怎样养肝护肝

肝脏是一个不可或缺的“化工厂”，负责身体内部水、血、气的顺畅流通。生活中的各种因素，如睡眠、饮食、情绪以及药物使用等，都可能对肝脏的疏泄功能造成影响，甚至导致肝功能异常或肝病。保肝、减轻肝脏负担是每个人都应该关注的问题。

如何养肝护肝呢？保持正常体重至关重要。体重超标会增加肝脏负担，提高脂肪肝等疾病的风险。肥胖者应减少脂肪摄入，同时进行有规律的体育锻炼。均衡饮食也是关键。多吃绿色蔬菜，如黄瓜、西兰花、苦瓜等，以及西红柿、苹果、葡萄等水果，同时摄入足够的蛋奶、鱼肉等营养食物，有助于舒肝强肝。保持乐观积极的心态也很重要。不良情绪会对肝脏产生影响，因此要学会合理释放情绪，避免情绪郁结。限酒是保护肝脏的必要措施。如果肝功能异常，应及时检查并在医生指导下进行药物治疗，但切忌盲目用药。

那么，如何判断肝脏健康状况呢？观察自己的气色和脸色。肝脏不佳的人往往脸色发黑暗沉，并容易长痘痘。肝脏具有储存血液的功能，女性肝脏受损时容易出现气血不足和月经紊乱。长期熬夜、酗酒等行为会导致肝脏负担加重，无法得到充分休息和营养供应。只要进行轻微运动就会感到极度疲劳也是肝脏不健康的表现之一。