预防耳鸣巧用七招

在现今社会，耳聋问题愈发引人关注，其中由于环境噪声污染和事故引发的耳鸣患者数量也在急剧上升。听力，作为人体不可或缺的重要器官，一旦出现问题，将会严重影响个人的社会生活和日常生活质量。我们必须高度重视耳朵的保护，预防耳鸣的发生。

远离噪音是保护听力的重要一环。在工业化的社会中，噪音无处不在，如铁路、工厂、汽车维修、机场等处的机械噪音以及日常生活中的空调、电机和汽车等产生的声响。长时间暴露于噪音环境下，会对内耳神经造成无形损伤，导致耳鸣甚至耳聋。我们要尽量避免长时间处于噪音环境中。

对于大音响、鞭炮、摇滚音乐等强烈的声音刺激，我们也要保持警惕。炮兵训练、神射击时产生的声响以及电气音响的强烈震动，都可能伤害内耳神经细胞，导致耳鸣和重听。使用耳机时也要注意音量的控制，避免过大音量的刺激。远离扬声器和耳塞等声源，可以有效减少听力受损的风险。

除了声音刺激，我们还要预防头部外伤。许多中老年人因为头部受到撞击或创伤，导致头部组织和内耳神经受损，进而引发耳鸣。我们要时刻注意保护头部，避免受到外伤。

不良的生活习惯也可能导致听力受损。大鱼大肉会导致高胆固醇和高脂血症，造成血管堵塞和循环不良，阻碍内耳代谢，从而导致神经损伤和萎缩。我们要保持均衡的饮食，避免暴饮暴食和过咸的食物。

工作压力大也是引发耳鸣的一个重要因素。过度使用大脑、缺乏休息，如工程师、会计师、计算机设计师或主管等职业往往因为工作压力大而引起耳鸣和眩晕。我们要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

睡眠不足也是耳鸣的诱因之一。耳鸣可能因为睡眠不足而加重，形成恶性循环。即使睡不着，也要闭上眼睛休息，或白天适当补充睡眠。避免焦虑、消除紧张情绪也是预防耳鸣的重要方法。生气、情绪失控会造成自律神经异常，影响内耳供血，导致内耳神经萎缩等病变。

对于耳鸣患者来说，除了积极治疗外，还需要了解一定的医疗保健知识。在服用药物时，要特别小心使用那些可能损害听力神经的药物。有些药物会导致耳蜗损伤，影响听力。如果家庭有耳毒性物质过敏史的人也要特别小心，以免损害听力健康。保护听力，预防耳鸣，需要我们从生活的方方面面做起。