失眠多因情志不佳调理要先疏肝泻火

在繁忙的工作与生活中，压力如影随形，让人无法呼吸，甚至影响睡眠。你是否觉得，手机仿佛成了你的隐形枷锁，工作电话不断干扰你的生活，情绪因此起伏不定，夜晚辗转反侧，难以入眠？如果你感到身心疲惫，却无法入睡，精神依旧高度紧张，那么如何缓解这一问题呢？

从医学角度讲，失眠是一种睡眠障碍，表现为入睡难、睡眠浅、早醒等症状。在中医看来，情绪不适、肝郁火旺、热扰心神会导致失眠；过度悲伤思绪、伤脾痰热也会干扰睡眠。而对于现代人来说，学习、工作、生活等多方面的压力让许多不良情绪无法及时释放，久而久之便成为失眠的罪魁祸首。

除此之外，《黄帝内经》中提到：“胃不和则卧不安”。脾胃功能不佳也是失眠的常见诱因。快节奏的生活和饮食无规律容易导致脾胃功能紊乱，从而影响睡眠质量。

失眠虽然不算严重疾病，但长期失眠却会严重影响正常生活和工作，带来诸多健康风险。失眠会让你白天情绪低落、工作效率下降，还可能导致紧张、易怒、抑郁等。更严重的是，失眠会降低人体免疫力，增加患病风险。

失眠源于情绪，波及脏腑。想要拥有好睡眠，需疏肝泻火、祛痰清热、滋阴降火、健脾宁心。而失眠问题可以通过药食内养和经络外调来恢复。

如何进行调理呢？按摩是一个不错的选择：

按摩调理：

1. 睡前搓涌泉穴：仰卧，小腿微曲，双脚贴近床面，来回摩擦。

2. 揉耳垂：双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉搓约2分钟。

3. 梳头：用手指或梳子敲打头部，方向为前发际至后头部，每天3-5次，每次至少5分钟。

饮食调理也十分关键：

饮食调理：

1. 党参、麦冬、五味子等药物煎水服用，有助于安神助眠。

2. 鸡蛋配枸杞、红枣煮食，可治疗失眠及健忘。

3. 麦仁、红枣、甘草煮粥，可缓解失眠症状。

4. 龙眼肉、枸杞、红枣等食材煮粥食用，对于失眠也有很好的治疗效果。

希望这些治疗失眠的方法对你有所帮助。其实，失眠最重要的是心态问题。调整心态，放松心情，相信你一定能够战胜失眠困扰。记住，生活虽忙碌，但健康不容忽视。关注自己的身体，从细节做起，让失眠不再困扰你。