发烧怎么退烧 这7大方法有效退烧

面对高烧的困扰，我们可以采取多种方法来降低体温，缓解不适。

冷敷是一种有效的降温方法。当高烧让人难以忍受时，可以在额头、手腕和小腿上放置一条湿冷的毛巾，其他部位则用衣物覆盖。当冷敷布的温度接近体温时，应及时更换，反复进行，直至体温下降。你也可以将冰块包裹在袋子中，放在额头上进行冷敷。

如果你的体温不算太高，热敷或许是个不错的选择。用温热的湿毛巾反复擦拭额头和四肢，让身体通过散热来退烧。但要注意的是，当体温上升至39℃以上时，应该改用冷敷，以免体温继续升高。

除了上述方法，你还可以尝试用擦拭身体的方式来降低体温。专家建议使用冷自来水帮助皮肤散发过多的热量。虽然全身都可以擦拭，但需要特别加强一些高温部位，如腋窝等。将海绵挤出多余的水分后，依次擦拭身体各部分，其他部位则用衣物覆盖。体温会通过水分蒸发来散热。

泡澡也是一种舒适的方法，有时还能缓解发烧的症状。对于婴儿来说，可以用温水泡澡或用湿毛巾包裹，每15分钟更换一次。

在高烧期间，身体会出汗来散热。但失去了大量的水分会导致身体关闭汗腺，阻碍进一步的散热。补充液体是至关重要的。喝大量的开水和蔬菜汁，特别是富含维生素和矿物质的汁液，如甜菜汁和胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，建议选择低钠产品。

发烧期间应避免固体食物，直至情况好转。如果呕吐不严重，你也可以吃冰来解热。将果汁放入冰箱冷冻，或者将一些水果如葡萄、草莓放入冰箱中冷冻，尤其受到高烧患者的欢迎。

如果你感到极度不适，可以适当服用止痛药来缓解症状。成年人可以每4小时服用2片阿司匹林或扑热息痛。其中扑热息痛的过敏反应相对较少。如果任何一种药物不能有效控制高烧，你可以考虑联合使用阿司匹林和扑热息痛，每6小时各服用2片。但请务必在医生同意的情况下服用这些药物。

注意适量穿衣也是很关键的。如果你觉得热，可以适当减少衣物以便散热。但如果你因为减少衣物而感到寒冷颤抖，那就应该适当增加衣物以保持温暖。室内温度不宜过高，最好保持在20℃左右。室内应适度通风以帮助恢复，并保持柔和的光线以让患者放松身心。