肾虚治疗的介绍

核心提示：在进行抬脚动作时，五指微曲，紧扣地面，双腿并拢，提肛收腹，同时肩向下沉，脊椎挺直，百会上领；在向下倾斜时，身体放松，微微咬紧牙关，先缓慢下落至一半位置，再轻击地面。这样的动作不仅能够拉伸腰腿部的膀胱经和肾经，而且通过轻击地面还能活络五脏六腑。

在现代高科技社会里，肾虚的治疗方式多种多样。专家为我们具体介绍了以下几种治疗方法：

1. 握固法：将拇指扣在手掌中，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，轻轻握住拇指。这种握固的动作能够帮助固守精神，可在日常活动如走路、开车、聊天、看电视等时候进行。

2. 提踵颠足法：在提起脚跟时，保持五趾紧扣地面，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，脊椎挺直；在脚跟着地时，放松身体，轻击地面。这一动作能够刺激到背部和腿部的膀胱经络以及肾经络，同时轻微震动地面也能活络内脏。

3. 健走用脚后跟法：大步向前，先让脚后跟着地，而不是弯曲膝盖。在腿部向前移动时，脚趾要如同踢足球般伸直；当前脚着地时，后脚脚尖轻轻点地。这种走路方式能够有效预防和治疗骨质疏松症。

4. 摩肾腧法：坐在床边，双手握拳，然后用拳头的空处按摩背部的腰部穴位，上下按摩直至感到热感。这种方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充能量，补益肾气，提升身体健康状况。

5. 三元站桩法：双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向前抱于腹部，位置与肚脐高度相同，双臂抱圆；同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝关节稍微外展。背部略呈弓形，胸部内含，背部拔起，命门穴打开。通过这种站桩方式，能够使肾脏得到滋养，强健体魄。

还有热水泡脚、深呼吸等方法来补益肾脏。泡脚的最佳时间是在每晚7至9点，这是肾经气血最衰弱的时候。此时泡脚并按摩能够改善全身血液循环，达到滋养肾脏的目的。泡脚的容器最好是木盆，水温以40℃左右为宜，时间不宜过长，15至30分钟为佳。深呼吸则可以选择在空气清新的环境中进行，用鼻子吸气，保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。

需要注意的是，预防肾虚要从日常细节做起，如性生活要适度、注意饮食调养、经常进行腰部锻炼、保证充足的睡眠等。只要我们注重养生，肾虚带来的困扰就不会久留。通过这些简单而实用的方法，我们能够更好地保护肾脏健康。