神养与日常养生之道
一个愉快的心境，一个开朗的性格，如同春天的阳光，普照生机。这样的精神状态不仅可以增强机体的免疫力，更能够激发身体骨骼中的造血功能，使其更为活跃。于是，皮肤得以红润，面庞流露出自然的光泽。这就是“神养”的奥秘。
对于身体需要补血、养血的朋友，除了注重“神养”外，“药养”也是不可或缺的一部分。选用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮用，可起到滋补效果。或者尝试用麦芽糖60克，搭配红枣20枚，加水煮熟后食用。更有一种名为“仙人粥”的食谱：首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣1 5枚，加上适量的红糖，不仅能补血，更能养血。
“睡养”之道则在于保证充足的休息，让精力与体力都达到充沛的状态。生活要有规律，娱乐有度，做到劳逸结合，避免过度劳累。对于准妈妈来说，更需要注重科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、限酒，并且在特殊的生理阶段如月经期或产褥期避免同房。
“动养”则是要通过参与体育锻炼来增强体力和造血功能。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是不错的选择。
至于“食养”，日常饮食应丰富多样，多摄入富含“造血原料”的食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品等，以及黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等。新鲜的蔬菜和水果也是不可或缺的营养来源。
而在备孕阶段，饮食更是关键。想要怀上一个健康的宝贝，不仅需要拥有健康而有活力的精卵细胞，饮食也会对其产生直接影响。哪些食物有利于精卵细胞的形成，哪些食物可能产生不利影响，这就引出了我们接下来要讲述的备孕饮食红绿灯让我们一同如何吃得更健康、更有益于未来的宝贝。