夏季润肠通便试试这5种食物

当下，排毒不畅、身体废弃物堆积成了许多人面临的困扰，身材也因此逐渐臃肿。想要减肥，首先要从排毒开始。那么，如何通过食物来润肠通便呢？接下来，让我给大家推荐五款具有通便功效的食物。

首先推荐的是黑木耳。黑木耳有“素中之荤”的美誉，被世界称为“中餐中的黑色瑰宝”。它所含的丰富植物胶质，能够在短时间内吸附肠道中的有毒物质，并将其排出体外，起到清理肠道的作用。

其次是菠菜。菠菜是肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，具有防治便秘的效果。除此之外，菠菜的营养价值也非常丰富。它含有类胰岛素样物质，能维持血糖稳定性；同时富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；所含的大量抗氧化剂还能抗衰老、促进细胞繁殖。

再来是酸奶。酸奶的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅有助于人体更好地消化和吸收其营养成分，还含有丰富的乳酸菌，能够调整肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。

芹菜也是不错的选择。芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效。它经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便的作用。

最后要推荐的是花生。花生的营养价值极高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。它含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

除了以上几款食物，水果也是不错的通便食物。想要润肠通便，不妨多多尝试这些天然的食物。想要了解更多相关知识，就点击下方链接，让我们一起迈向健康的生活。

生活中的我们，应该时刻关注自己的身体健康，通过合理的饮食搭配，加上适当的运动，相信我们的身体一定会越来越好。