秋季吃什么对身体有益-

随着立秋的脚步悄然而至，秋季的怀抱已经敞开，这是一个充满收获的季节，也是一个需要我们格外关注身体健康的时刻。秋高云淡，气爽风凉，湿度逐渐降低，天气变化多端，人体在这样的季节里很容易受到影响，因此饮食的保健尤为重要。那么，秋季我们应该如何调整饮食呢？

秋季饮食，大有讲究。五脏归属肺，食物五味中的辛味有助于散肺气之郁。我们的饮食原则应以“甘平为主”，也就是多吃有清肝作用的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆等。这些食物不仅美味可口，更有益于身体健康。

茭白富含营养，能降低血脂、解热毒、利二便，是秋季养生的好选择。南瓜则是润肺益气的佳品，对于缓解孕期的不适也有帮助。莲子不仅美味，还能益脾养心、固精止泻、开胃安神。桂圆更是治疗腰腿痛的良药。黑芝麻也是秋季养生的好食材，它能滋补肝肾，润肠通便。

在秋季的每一餐中，我们宜选择简单而非繁杂的食物。这是因为随着秋季的到来，人体阳气逐渐衰弱，胃气亦弱。品种繁多的食物不易消化，容易导致脾胃虚弱。我们应选择温热熟软的食物，如炖汤、煮粥等。这样不仅能保证营养的摄入，还能减轻胃肠的负担。

除了以上的饮食建议外，秋季还需要我们保持良好的作息和乐观的心态。因为秋天的天气变化多端，容易导致人体情绪波动，所以我们应尽量避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。适当的运动也是必不可少的，能帮助我们增强体质，抵御秋季的寒冷。

秋季是一个需要我们关注身体健康的季节。通过合理的饮食、良好的作息、乐观的心态和适当的运动，我们一定能度过一个健康、快乐的秋天。现在就跟着流产网小编一起，了解更多的秋季养生法则吧！