这些食物当早餐 美容养颜又长寿

早餐，那是一日之始的滋养之源。没有早餐的早晨，如同没有阳光的午后，让人无法想象。经过一夜的沉睡，我们的身体在清晨时分极度渴望营养和滋润。为此，流产网小编为您精心挑选了几款平民美食，它们不仅美味可口，更是长寿的秘密武器。

想象一下，清晨的第一缕阳光照进房间，您从睡梦中苏醒，这时，一杯清水便是您的第一道早餐。是的，早餐前应先饮水。经过一夜的代谢，身体极度缺水。饮下这杯清水，不仅能补充流失的水分，更能唤醒您的肠道，让它们开始新的一天的旅程。

紧接着，豆香四溢的豆浆是您的最佳选择。豆浆中的蛋白质及其他微量元素如硒、钼等，都散发出强大的抑癌能量。据调查，坚持饮用豆浆的人，其癌症发病率较不喝豆浆的人低50%。豆渣中的丰富蛋白质和纤维素更是宝藏，它们含有大量的钙和抗癌物质“异黄酮”，常食可预防肥胖和一些癌症的发生。

接下来，一杯鲜牛奶滑过舌尖，带给您丰富的营养和丝滑的口感。牛奶中的钙能强壮骨骼和牙齿，其含有的维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等物质具有抗癌作用。牛奶中的维生素A能防止皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽。而其中的乳清能消除黑色素，有助于防治多种色素沉着引起的斑痕。

鸡蛋闪亮登场。鸡蛋被誉为世界上最营养的早餐之一。它不仅包含多种人们熟知的营养物质，还含有色氨酸和酪氨酸两种抗氧化氨基酸。一个蛋黄的抗氧化剂含量堪比一个苹果。鸡蛋中的维生素B2能分解和氧化体内的致癌物质。而微量元素硒和锌也具有防癌作用。研究显示，癌症死亡率与硒的摄入量成反比。

那么，这一顿精心搭配的早餐如何享用呢？请让您的早晨从一杯清水开始，然后是香醇的豆浆、鲜美的牛奶和营养满满的鸡蛋。这样的早餐不仅滋养身体，更能带给您一整天的活力和美丽。让我们从早餐开始，开启美好的一天吧！