专家教你如何运动调理应对秋燥

随着秋意渐浓，天气转凉又干燥，这样的季节对我们的健康带来了不小的挑战。众所周知，中医称秋季的主气为“秋燥”，它易伤人体津液，导致口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。如何应对这一困扰？不必焦虑，接下来让专家引领你通过运动调理来抵御秋燥的侵袭。

运动调理：应对秋燥的良方

秋季养生重在“收”，运动宜选择轻松平缓、活动量适中的项目。传统的太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，只需在不太空旷的地方就能练习，它们能从内部改善体质，帮助你有效地应对秋燥。即使日常忙碌，早上凝神深呼吸三分钟也是一种极好的养生方式。还可以选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等。登高望远也是个不错的选择，能让你开阔心胸，使内心豁达，从而达到安定神志的效果。

由于秋季早晚温差大且气候干燥，健身时需注意以下几点。运动时要注意保暖，防止受凉感冒。在户外活动时，应根据气温变化增减衣物。避免在锻炼时一下子脱得太多，应等到身体发热后再逐渐减少衣物。锻炼后更需避免穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

要预防运动损伤。随着气温下降，人的肌肉韧带会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，关节活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，容易造成运动损伤。每次运动前一定要做好充分的准备活动。

要避免运动过度。秋季是锻炼的好时机，因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段。运动时宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，导致阳气耗损。

只要我们合理选择运动项目，注意运动细节，就能通过运动调理有效缓解秋燥带来的不适。让我们积极行动起来，以健康的体魄迎接这个美好的秋季吧！