午后瑜伽 瘦出性感都市丽人

瑜伽减肥操，轻松享受瘦身乐趣

想要瘦身又不想过度运动？这套瑜伽减肥操正是你的最佳选择。它的运动强度适中，适合在午餐后半小时开始练习。不仅可以促进肠胃蠕动，更能有效燃脂，提升新陈代谢。记住，做这套减肥操的关键在于保持呼吸畅通，避免过大的运动幅度，同时一定要等到午餐后半小时再进行，否则可能会对肠胃造成伤害。

一、坐姿搁膝转体

这个动作可以有效缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。首先正坐于座椅上，左腿搁在右腿膝盖处。然后右手扶住左膝，左手则扶住椅背。接着向左转体，转体到最大程度后，保持一秒钟再返回原位，交换方向重复动作。每天重复10次即可。

二、站姿抖手

这个简单的站姿抖手动作，可以缓解腕部紧张，减轻消化系统充血。站直身体，双手自然垂在身体两侧裤线处，目视前方。然后保持手腕至肩膀部位静止，以相同的频率抖动手腕。整个动作持续不超过30秒。

三、收背运动

想要放松上背部、增加胃动力，这个收背运动正合适。无论是站立还是正坐姿势，都可以轻松完成。双手抱头至颈后，保持双臂静止，然后用背部的力量使两侧背肌夹紧。反复重复这个动作，整个动作持续不超过45秒。

这套瑜伽减肥操不仅能帮助你在享受运动的同时达到瘦身的效果，更能在午餐后半小时帮助促进肠胃消化，让你的身体更加健康。赶快行动起来吧！