真人验证慢跑减肥 享瘦就慢跑吧

先前听说苦瓜粉和淮山粉对减肥颇有奇效。抱着尝试的心态，我立即购买了两包。刚刚开始的那一周，我按时服用粉粉，体重减轻了2斤。第二周却出现了反弹，体重又上升了两斤。这种反弹的现象并非我所期望的，而且喝粉粉的麻烦程度也让我有些苦恼，剩下的粉粉最终也不了了之。减肥的计划再次以失败告终。

正当我感到绝望之际，慢跑减肥法为我带来了转机。我出了不让慢跑减肥反弹的秘诀，那就是坚持！

慢跑的成本极低。无论是公园还是小区，都可以成为你的跑步场所，几乎不需要任何额外的费用。

慢跑还有美容的功效。每天跑完后，汗流浃背，这其实是身体在排毒的过程。

慢跑还能改善情绪。有时候，开始跑的时候可能心情很差，但随着跑步的进行，这些负面情绪会逐渐消散，跑完步后，心情会变得非常愉悦。

最重要的是，慢跑是减肥的利器。数据显示，即使不刻意控制食物的摄入，只要坚持跑上一年，体重就能降低10～15%。

我的慢跑减肥体验是每天步行10000步，这大约相当于每天散步走一小时的路程。早上醒来后，我会先喝下一杯500cc的温开水，每天保持摄入至少2000cc的开水。

我想强调的是，运动减肥需要循序渐进。体重并不是一天累积而成的，同样也不是一天就能减下去的。如果在跑步的初期感到吃力，不必气馁，可以先选择行走。关键是坚持，只有持之以恒，才能收获理想的减肥效果。