尽管当前社会大力提倡有氧运动健身，但针对中年女性这一特殊群体，美国研究指出，中等强度运动或许是让她们焕发活力的秘诀。
宾夕法尼亚州立大学的Steriani Elavsky博士在最近一次学术会议上的报告引起了广泛关注。研究结果显示，对于中年女性而言，中等强度运动带来的愉悦感明显超过高强度运动，更重要的是，这种强度的运动更容易让她们养成持久的运动习惯。
中年女性往往成为运动参与度最低的群体，她们的体能活动水平往往会随着岁月的流逝而逐渐下降。为了这一现象，研究团队招募了255名年龄在40至60岁的女性志愿者，让她们分别进行中等强度和高强度运动，并密切关注她们的身体反应。
研究结果令人振奋。那些选择中等强度运动的女性更可能感受到活力的涌现，更多的人表示情绪更佳，精神状态更稳定，自我感受更加良好。相较于高强度运动组，中等强度运动组的女性中，更多的人显现出了原本存在的负面情绪明显消退的迹象。对于长期困扰于肥胖问题或身体逐渐走样的中年女性来说，中等强度运动的积极影响尤为显著。反观高强度运动对情绪的益处则相对有限，甚至有些超重或身体有不适的女性在剧烈运动后，情绪容易变得不稳定。
这项研究为我们揭示了中年女性运动的新奥秘，也为这一年龄层的女性提供了更为科学合理的健身建议。在追求健康之路上，适度锻炼或许是最能滋养身心的良方。