孕期水肿怎么开展家庭护理 孕期水肿需注意这三

孕妈妈水肿是孕期中常见的现象，一般出现在怀孕的中、末期。孕妈妈们会发现自己的脚踝部皮肤开始逐渐水肿，这种水肿还可能向上扩展到小腿、大腿甚至全身，让皮肤变得紧绷发光，按压后会有明显的凹痕。

一、水肿成因

孕期中的妈妈身体代谢发生变化，全身血流量比孕前增加了约15%。随着子宫的扩大，下腔静脉（负责将腿部的血液送回心脏）的回流受到阻碍，导致血液在下肢静脉中积聚。静脉血管压力的上升使得血管内的液体渗透到组织下。经过夜间的卧床休息，白天出现的水肿便会得到缓解。

二、家庭护理方法

1. 避免长时间站立，以免加重下肢压力。

2. 如果还在工作，应定时抬高腿部或找机会休息片刻。

3. 夜间睡眠时，不要平躺，左侧卧有助于下腔静脉血回流。

4. 睡前泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

5. 轻微水肿的孕妈妈不需要过多限制盐和水的摄入，但饮食要清淡，避免过咸。

三、专家提醒

建议孕妈妈经常测量体重，如果体重增加过快，可能存在潜在性水肿。此时要多加注意，以防发生妊娠中毒症。如果经过夜间休息后水肿仍然存在，可能已经出现轻度妊娠中毒症，应及时到医院进行详细检查并采取相应的措施。

孕期水肿虽然常见，但也不能忽视。孕妈妈们要注意休息，调整姿势，合理饮食，并密切关注自己的身体状况。如果出现异常情况，应及时就医，确保自己和胎儿的健康。