痛经怎么办？多吃7种食物有助缓解痛经

痛经是许多女性面临的困扰，除了服用止痛药外，饮食调理也是一种有效的缓解方式。那么，我们应该吃什么来缓解痛经呢？

红枣是不错的选择。红枣富含铁元素，是制造血红蛋白的必需元素，并且容易被人体吸收。在经期食用红枣，可以改善因经血过多导致的体虚现象，有效缓解痛经。

牛奶也是缓解痛经的好帮手。它含有丰富的蛋白质，喝一杯热牛奶可以稳定心神，提高抵抗力，并且其中的氨基酸还能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生恐惧感。

不仅如此，桃仁也是一种具有破血祛瘀和润燥滑肠功效的食物。其所含的脂肪油和提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了用于缓解痛经，还能治疗跌打损伤，具有抗炎、镇痛、止咳、促进产妇子宫收缩和止血等功效。

苹果也是一个不错的选择。一个苹果含有类黄酮、碳水化合物、果胶以及维生素A、C、E等抗氧化剂。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管。在生理期期间，您可以将苹果和红酒一起炖煮后食用，这样可以起到活血化瘀的效果，也能缓解痛经现象。

红糖被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒等功效。喝红糖水可以让身体变得温暖，加快血液循环，增加能量，改变气色，并缓解痛经。

适量饮用葡萄酒也能对痛经起到预防和治疗作用。葡萄酒能扩张血管、通经活络。它味甘性温，适量饮用可有效散寒祛湿、活血痛经。而榴莲作为一种营养丰富的水果，其性热，具有活血散寒、缓解痛经的功效。但需注意，榴莲一次不宜吃太多，以免引发身体燥热。

通过饮食调理缓解痛经是一种健康的方法。在经期，女性可以根据自己的喜好选择上述食物来摄入营养，缓解痛经带来的不适。保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。