月经期时的8款推荐食疗

以下是一些针对月经期的食疗建议，以帮助你调理身体状态：

一、枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各适量。将干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎汤，趁热饮用。此饮品具有温经散寒的功效，适用于寒性体质的女性。

二、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉、桂枝及红糖适量。将山楂肉和桂枝加入清水煎煮，加入红糖调味即可。此汤具有温经通脉、化淤止痛的效果，适用于女子寒性痛经及面色无华的症状。

三、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜和红糖适量。将鲜韭菜洗净切碎后捣汁，加入煮沸的红糖水中，即可饮用。此饮品具有温经补气的功效，适用于气血两虚型痛经，同时有助于皮肤红润光洁。

四、月季花茶

选用夏季或秋季采摘的月季花，以紫红色半开放花蕾为佳。泡之代茶饮用，具有行气、活血、润肤的效果，适用于痛经等症。

姜汁薏苡仁粥将干姜和艾叶煎取汁液，再加入薏苡仁煮粥，最后加入姜、艾汁同煮至熟。此粥具有温经化瘀、散寒除湿及润肤的功效，适用于寒湿凝滞型痛经。五、乌梅红糖饮选用乌梅和红糖适量，一同煎煮后去渣温服。此饮品具有补血止血、美肤悦颜的作用，适用于少女月经过多或功能性子宫出血的情况。六、黑木耳红枣饮选用黑木耳和红枣适量洗净后加水煮沸，去渣服用。此饮品具有补中益气、养血止血及美肤益颜的功效，适用于月经过多及身体虚弱的女性。七、藕莲饮选用鲜藕节等食材洗净捣烂取汁后饮用。此饮品具有清热凉血、止血固经的效果。女性生理不顺可通过饮食调理来改善。不同月经状况的饮食调理也各异：月经时常早来的人宜少吃辛香料等刺激性食物；若月经总是迟来则应少吃生冷食物并多吃肉来补充体力。摄取适合个人生理状态的食物有助于调节身体和心理上的平衡并促进皮肤健康。（实习编辑张嘉敏）