6个小动作 每秒都能减肥

这是一套由小动作组成的瘦身操，让人惊奇地发现，原来减肥真的可以无处不在，只要我们善于把握生活中的每一个细节，坚持锻炼，就能轻松实现减肥目标。

1. 门框斜压收内侧赘肉法：站在门框旁，身体离门框约一步距离，双手摸门框向下压，左右各维持3秒钟。这个动作可以让平时难以运动到的身体内侧肌肉得到很好的拉伸。

2. 刷杯子瘦手臂法：想象自己正在刷杯子，手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，然后换手再做，持续10分钟。这个动作可以收紧手臂，使乳房更加紧致。

3. 反手拿重物提臀瘦手臂法：想象一下手中提着重物，双手在身体后面做提拉动作。坚持一周，你会发现臀线上升了2cm，手臂也纤细了许多。

4. 读书收腹减腿法：坐在椅子上读书时，双膝之间夹一块毛巾，保持毛巾不掉下来即可。这个动作可以收紧腹部和大腿赘肉，让你更加苗条。

5. 开门瘦四肢法：想象一下开门的动作，双手和双脚交换做开拉门的动作。这个动作可以拉伸四肢赘肉，塑造四肢线条，让你的身材更加匀称。

6. 金鸡独立穿鞋瘦腰法：单脚站立，做出穿鞋的动作。这个动作可以拉伸腰部赘肉，直接瘦腰。每天练习，腰部线条将变得更加紧致。

通过以上这些小动作，我们可以看出，减肥并不一定要去健身房，也不一定要花费大量时间。只要我们在生活中善于利用细节，坚持锻炼，就能轻松拥有健康的身材。