专家提醒 过度运动健身容易诱发关节炎

每年的10月12日，我们都会迎来国际关节炎日。在这一天，专家们提醒我们关注一种日益普遍的健康问题：关节炎的新特征。其中，过度运动已逐渐成为诱发关节炎的一大凶手。

在湖南省人民医院骨科医学中心关节外科与运动医学科，主任王靖副主任医师指出，40岁以上的群体是骨关节炎的重点攻击对象。这一病症在中老年人群中尤为常见，其患病率随着年龄的增长而不断攀升。

值得注意的是，当前骨关节炎的发病趋势正趋于年轻化。专家分析，这可能与现代生活的快节奏和过度运动有着密切的关联。对此，王靖主任强调，保护关节的意识至关重要。我们需要避免过度活动，如频繁上下楼、爬山等，这些动作对关节的压力不容小觑。对于中年人来说，下蹲动作也会增加膝关节的负担，已受累的关节更需要我们的细心呵护。

专家警告说，过量的行走会对关节造成额外的负担，使原本的小伤小痛加重。长时间的行走或上下坡还会加剧髌骨关节的压力，导致髌骨软骨在持续的摩擦后出现磨损。若持续过量运动，不仅会引起关节疼痛，更可能引发严重的关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎等其他并发症。

为此，专家建议中老年人群选择对关节冲击较小的运动方式，如游泳、散步、慢跑、骑脚踏车以及仰卧直腿抬高等。对于日常步行，建议普通人群每天健步走6000步左右，以达到锻炼与休息的平衡。让我们共同保护关节，享受健康的生活。