孕妈妈的脚保健及清洁要注意

在孕期，孕妈妈们需要关注众多方面的问题，从饮食、心情到身体健康等无一不须细心照料。往往我们容易忽略的是孕妈们的脚部保健，然而脚部作为身体的第二心脏，其重要性不容忽视。

在孕期，孕妈妈的新陈代谢旺盛，汗腺和皮脂腺分泌物增多，因此个人卫生至关重要。保持每天洗澡和更换衣物是预防细菌滋生繁殖的有效方法。尤其是在炎热的夏季，洗澡时间最好在睡前，既有助于睡眠，又能消除疲劳。洗澡水温要适中，时间不宜过长，避免增加身体疲劳。孕妇应尽量避免坐浴，以防子宫充血导致早产或流产。在洗澡过程中，孕妇应注意身体平衡，防止滑倒。

有些孕妇由于身体各部位的变化，行动会变得困难，甚至出现高血压水肿等症状。家人应主动帮助孕妇进行洗浴。如果不能每天洗澡，孕妇至少应每天用温水清洗外阴部。如果外阴出现糜烂，可使用温和的硼酸水进行擦洗。切忌清洗阴道内部。

怀孕后，心脏的负担变得很重。由于子宫的增大，提高了横膈，几乎所有孕妇的心脏都会有杂音，每分钟的心跳平均增加十到十五次，心搏输出量也增加了25%到50%左右。而脚部在孕期的负担也不轻，被称为人体的第二心脏。它要支持增多的体重，经常承受脊椎前弯、重心改变的压力。由于孕期松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，足底也会经常变得很痛。孕妈妈在选择鞋子时，必须选择宽松、舒适、防滑的鞋子，鞋的大小要比平时大一厘米，鞋后跟以2厘米为宜。

孕妇的鞋子一定要保证鞋底柔软、透气性好，最好是天然材质软皮或布鞋。因为孕妇的脚容易浮肿，合成革或不透气的劣质旅游鞋会加重脚浮肿。每天温热水足浴，不仅能让孕妇感到舒适，还能在生完孩子后迅速恢复优雅的步态。

在孕妈妈怀孕的关键时期，需要全方位的关怀。主要是因为孕妈妈们的身体和新陈代谢发生了很大的变化，这就需要家人尽可能地采取一些有效的方法来缓解孕妈妈身体中的变化。其中，对孕妈妈脚部的保健和清洁就需要更多的关注。从饮食到日常起居，每一个细节都需要细心照料，以确保母婴健康。