众所周知，水果对于身体有着诸多益处。如何吃水果、什么时间吃、分量多少以及选择何种水果，才能真正让女生的肌肤水嫩嫩呢？这是一个值得的话题。
对于吃水果的最佳时间，小编推荐在两餐之间享用。无论是早餐后、午餐与晚餐之间的间隔时间，还是午餐前的一个小小时刻，吃水果都能达到最佳吸收效果。这是因为水果中的养分大多是水溶性的，易于被身体消化吸收。如果在餐后立即吃水果，由于胃中还有其他食物等待消化，水果可能无法立即被吸收，甚至可能导致消化功能混乱。餐前吃水果也有其独特的好处。相同分量的水果相较于其他食物热量较低，因此饭前吃水果可以让胃部产生饱足感，有助于减少其他食物的热量摄入，这对于追求瘦身的女生来说无疑是一个好消息。
并非所有水果都适合空腹食用。像番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，由于含有某些特殊成分，空腹食用可能会引起肠胃不适。在选择水果时，需要结合自身身体状况和肠胃功能进行挑选。
至于分量，大家可能都听说过“天天五蔬果”的观念。这是美国曾经推行的防癌健康理念，建议我们每天至少摄入3份蔬菜+2份水果。那么，“一份”是多少呢？大约100克，相当于一个拳头大小的水果。比如一颗柳丁、小苹果或奇异果等。每天至少应该吃两个以上的水果。在选择水果时，尽量挑选不同颜色的水果食用，因为不同颜色的水果所含的养分也有所不同。
紫色水果如蓝莓、黑莓等富含花青素，具有抗老化功效；白色水果如梨子、白桃等含有硫化物，有助于降低胆固醇；黄色水果如柑橘、葡萄柚含有胡萝卜素，能提升免疫力；绿色水果如奇异果、酪梨则含有黄体素，有益于强健骨骼与牙齿；红色水果如西瓜、蕃茄所含的茄红素则有助于保健泌尿系统。
正确吃水果、选择合适的时间、控制适当的分量以及挑选适合自己的水果种类，才能让水果的养分更好地被身体吸收，为肌肤带来水嫩嫩的效果。这样的饮食智慧，你掌握了吗？（实习编辑嘉瑶）