在我们繁忙的工作生活中，“订饮料”成为了连接情感的桥梁和小确幸的瞬间。不管是独自一人还是和朋友相聚，无论是在热带的酷暑还是冷冬的凛冽，喝饮料总能为我们带来一丝丝的清凉和放松。那么，你会订饮料吗？有时候，怕没有朋友陪伴，我会选择一杯无糖青茶，冰的，让自己在忙碌的工作之余找到一丝宁静。
对于大多数人来说，想喝饮料却又担心糖分过高导致体重增加。很多人会选择无糖饮料或者要求店家少放一些糖，如微糖、少糖或半糖。有些饮料不加糖就感觉味道不对，例如珍珠奶茶，不加糖的珍珠奶茶总觉得少了点什么。
当我们调整饮料的糖分之后，接下来可能会关心的是使用的糖分种类，比如果糖、高果糖糖浆、砂糖或是黑糖等。我们可能经常听到一些关于不同糖分的传言，比如高果糖糖浆容易让人胖，果糖吃多了人生可能会变黑白的，或是黑糖会致癌等。于是，我们会希望店家使用的是比较安全的糖分。那么，问题就来了，不同的糖分对身体的影响真的不同吗？
一篇发表在美国临床营养期刊上的研究为我们揭示了可能的答案。该研究旨在调查人们喝下添加果糖、高果糖糖浆或葡萄糖的饮料后，对体重以及身体细胞发炎情况的影响。试验共有24位体重正常和肥胖的人参与，他们进行了为期三周期、每周期8天的试验。每个周期结束后，参与者会随机接受其他未尝试过的含糖饮料，直到三种饮料都尝试过为止。
在试验期间，参与者每天除了标准饮食外，还要喝4份含糖饮料。这些饮料的总卡路里比参与者正常所需的卡路里高出约16%，其中约四分之一来自含糖饮料中的糖分。结果发现这三种饮料对体重以及体内发炎情况的影响并没有显著的不同。也就是说，在这八天的试验里，无论喝的是果糖、高果糖糖浆还是葡萄糖，它们对身体的影响并无明显区别。关键在于摄入的糖分总量。不管是哪种糖，摄入过多都会导致体重增加和身体慢性发炎的风险增加。我们应该关注自己的饮食习惯，适量摄入糖分以保持身体健康。由网友青衫如故投递本站，如有侵权请联系站长处理。文章内容仅供参考之用，请读者自行研判。（完）