脂肪不上身！全民练5功远离乳癌

乳癌在台湾女性癌症中的发病率居高不下，已成为台湾女性健康的重大威胁。令人担忧的是，其发生率不仅较十年前翻倍，更呈现出年轻化趋势。医师们强烈提醒每位女性，预防乳癌至关重要。除了运动、避免身体囤积脂肪等常规建议外，勤健走、摄取高纤低脂蔬果以及定期进行乳癌筛查等也是远离乳癌阴霾的有效方式。

女艺人小娴以其热情的方式，与癌症抗争，呼吁民众重视乳癌筛检与防治。她的行动得到了台湾癌症基金会的积极响应，今日举办的“粉红健走嘉年华”便是一个生动的例证。台湾癌症基金会董事长王金平表示，45至49岁的女性是乳癌的高危人群，正确的健康观念不仅可以预防乳癌，更能让生活变得更加健康。

预防乳癌不仅仅是医学问题，更是全民的任务。为了有效预防乳癌，台湾癌症基金会总结了五个关键建议：定期筛检、规律运动、减轻体重、远离烟害以及蔬果彩虹579原则。特别是定期筛检，对于有乳癌家族史、有癌症史以及特定生活习惯的女性尤为重要。

赖基铭医师指出，乳癌的治愈率极高，五年存活率超过七成。关键是通过定期筛检早期发现并采取治疗。除了上述建议外，他还特别强调了饮食的重要性。他建议女性增加豆腐豆浆的摄取量，适量摄取黄豆制品中的大豆异黄酮可以预防乳癌的发生。增加纤维质摄取也是防癌的关键。而减少油脂摄取、避免肥胖也是预防乳癌的重要措施。

肥胖会使血液循环中雌激素浓度增加，为乳癌细胞提供繁殖的温床。控制油脂摄取、少吃油炸食物显得尤为重要。在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法减少油脂摄取，比如吃油炸物前先过热水、用卫生纸吸油或者去皮后再食用。这些看似微小的改变，实际上对预防乳癌有着不可忽视的作用。

预防乳癌需要全社会的共同努力。通过正确的健康观念和行动，我们一定能够有效预防乳癌的发生，守护女性的健康。在此，我们也呼吁每位读者，重视乳癌筛检与防治，珍爱生命，远离乳癌阴霾。