关于叶酸：每位孕妇都应知晓的正确补充之道
对于大多数即将步入人生新阶段的准妈妈们来说，叶酸这个词或许并不陌生。那么，你是否真正了解叶酸的重要性以及如何正确补充呢？今天，让我们一起叶酸的奥秘。
叶酸，这一看似平常的水溶性维生素，其实在人体内发挥着巨大的作用。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，与血红蛋白、红细胞的生成息息相关。在孕早期，叶酸对于胎儿中枢神经系统的发育尤为重要。
胎儿期是大脑发育最为迅速的时期，尤其是孕早期（3-6周）。在这段关键时期，脑细胞的增殖迅速，容易受到各种因素的影响。而叶酸的补充能够显著降低胎儿神经管缺陷的风险，达到50%-70%的减少比例。
值得注意的是，叶酸的补充并非只是孕妇的责任，准爸爸们也同样需要。专家建议，对于计划怀孕或已经怀孕的女性，每天补充适量的叶酸是非常必要的。而对于未来的准爸爸们来说，叶酸不足可能会影响精子质量，增加未来宝宝患严重疾病的风险。计划的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸。
那么，每天应该补充多少叶酸呢？专家建议，孕妈妈每天需补充600-800微克的叶酸，以满足胎儿的生长需求和自身的需要。叶酸并不能由人体自行合成，只能通过食物摄取并加以消化吸收。但遗憾的是，由于叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因此从食物中真正获得的叶酸并不多。
为了补充足够的叶酸，除了调整烹饪习惯以减少叶酸的流失外，我们还需要有意识地摄入富含叶酸的食物。这些食物包括绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、坚果类以及谷物类等。
需要强调的是，叶酸的补充并非越多越好。长期大量摄入叶酸可能会干扰锌的吸收和其他代谢过程。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片微克。
叶酸的补充对于孕妇和胎儿的健康至关重要。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈的准妈妈们千万别忽视叶酸的补充哦。