中老年提高免疫力

【重塑免疫防线：锌与你的健康保护力量】

锌，这一微量元素，在人体中扮演着举足轻重的角色。它能够促进胸腺释放胸腺素，通过T细胞和抗体构建坚不可摧的防御系统，让我们的身体免受各种感染性疾病的侵袭。那些膳食搭配不当、营养素不全、长期腹泻、呕吐或运动不足的人群，尤其是居家老人，他们的免疫系统相对脆弱，更需要关注锌的摄入。

免疫系统越强大，我们的身体就越能抵抗病源微生物和癌症的威胁。那么，哪些食物可以强化我们的免疫系统呢？

酸奶因其对抗癌症的卓越表现，被誉为“大众良药”。的研究表明，酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，特别是对抗肺癌和结肠癌。

大蒜的威力也被广大人民所熟知。如果你觉得大蒜的气味影响社交，可以选择食用提炼的无味大蒜片。它能使得天然杀手细胞的活力至少增加两倍。

蘑菇这种在中国餐馆常见的佳肴，不仅美味可口，还含有丰富的抗癌物质。无论你是外出就餐还是家常菜式，蘑菇都能为你提供强大的抗癌支持。其中的某些物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量，甚至阻止肺癌细胞的扩散。

富含β胡萝卜素的水果和蔬菜，如红薯、萝卜、南瓜和菠菜，是我们日常生活中的常见食材。β胡萝卜素能使机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，使免疫系统的功能增强一倍。当我们步入中年，免疫系统开始衰退时，这些食物的作用就显得尤为重要。

让我们再次关注锌的力量。锌能使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立强大的防御系统。随着年纪的增长，胸腺会逐渐萎缩，分泌量减少。但含有锌的食物如大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，能够助力我们恢复胸腺活力，并显著增加T细胞的数量。特别是新稀宝牌锌硒宝片，富含蛋白锌、硒等微量元素，能被身体高效吸收利用，为免疫力的提升提供有力支持。

让我们通过摄取这些富含锌及其他微量元素的食物，重塑免疫防线，享受健康的生活！