远离不该上的瘾！这样做助戒糖

远离坏习惯：戒糖之路

你是否意识到，某些习惯如同隐形糖衣，悄无声息地侵入你的生活？、酒精、糖分，这些“坏习惯”可能让你欲罢不能，但当你深入了解它们带来的负面影响后，戒除它们，便成为了一项重要的挑战。或许你会觉得困难重重，但请记住，你的意志力远比想象的要强大。

今天，让我们一起如何戒糖。

找到其他能量来源

下午三点，手中的巧克力球可能让你欲罢不能。关于甜食的迷思是它们能带来能量。实际上，你的血糖会迅速升高后急剧下降，反而让你感到更加无力。不妨尝试以花草茶代替含糖饮料。水的功效远比你想象的伟大，单纯补水的能量就能抵过一包巧克力球。

思考“吃”的真正原因

你是否以补充能量为名，实则贪吃？或者借由分享零食的机会与其他人交流？当你明白自己为何而吃后，改变将变得更容易。如果你是因为无聊或嘴馋而想吃点心，不妨站起来活动一下筋骨，散散步，而不是打开一包饼干。

远离不该上的瘾！这样做助戒糖

让我们深入如何远离糖的诱惑：

替代选择：尝试冷榨西瓜汁等低糖高电解质的健康果汁。它们不仅比汽水更健康，而且连病人都可以享用。西瓜汁是对付宿醉和运动后补水的理想选择。

检查你的甜食：你可能不知道一盎司的黑巧克力含有14公克的糖，而生巧克力则是无糖的。尝试以固体可可或巧克力慕斯等低糖替代品来满足甜食欲望。

分心和转移注意力：当你想吃甜食时，尝试分心处理其他事情，例如开始忙其他工作或整理厨房。这样容易降低继续吃的欲望。眼不见为净，即使你有一大包糖果，也不代表你需要通过糖果来摄取糖分。在吃任何食物之前都查看一下营养成分，如果食物含有大量糖分，就选择放下。

记住，一旦开始戒掉甜食，就要坚持下去。不要重蹈覆辙。你的努力是值得的，为了健康和生活质量，远离糖分，你将收获更多。

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