孕妇喝水有讲究 起床后来杯白开水

水，是日常生活中不可或缺的元素，也是人体饮食营养中的七大营养素之一。对于孕妈妈们来说，更是不能马虎对待。那么，孕妈妈应该喝什么样的水呢？安徽新海妇产医院的专家建议，最好的选择是白开水，也就是我们常说的烧开的自来水。

自来水本身就含有多种人体所需的微量元素和矿物质。当我们把水烧开并让其自然冷却后，水分子的结构会发生变化，更易于通过细胞膜，从而促进新陈代谢。对于孕妈妈来说，白开水是最理想的选择，应将其作为主要的饮品。

起床后，来一杯白开水是再合适不过的了。研究指出，白开水对人体有“内洗涤”的效果。在早饭前30分钟，喝下一杯25℃至30℃的新鲜开水，能够温润胃肠，刺激消化液的分泌，从而促进食欲，帮助肠胃蠕动，有利于定时排便，预防便秘。早晨空腹喝的水能迅速被肠胃吸收进入血液，稀释血液，加快血液循环。

我们不应该等到口渴了才喝水。口渴其实是大脑中枢发出要求补水的信号。当孕妈妈感到口渴时，说明体内已经处于缺水状态。孕妇应该保持定期饮水的习惯，每隔2小时喝一次水，每天8次，总量约为1600毫升。

怀孕后，身体代谢量增加，排泄功能也会加强，再加上容易出汗，都需要足够的水分来参与代谢。除了每日饮食中的水分外，孕妈妈还需要额外补充约1500毫升的水（大约3至4杯水）才能满足身体的需要。

至于孕期喝水的时机也很重要。除了早上起床后需要补充水分外，在日间活动或工作中也要每隔1至2个小时喝一次水。晚饭后两小时也要适量饮水。孕妇还需要注意避免喝以下几种水：一是久沸或反复煮沸的开水，二是未烧开的自来水，以及在热水瓶中存放超过24小时的开水。这些水都可能对人体健康造成一定的影响。保温杯沏的茶水也不适合孕妇饮用，因为茶叶中的多种维生素会被破坏，营养降低，而且茶水味道会变得苦涩。

孕期饮水要谨慎选择，遵循专家的建议，确保自己和胎儿的健康。保持合理的饮水习惯，让身体保持充足的水分，对于孕妈妈和胎儿来说都是非常重要的。