有什么速度戒烟的办法没？

关于的困扰与策略，我收到了一些来自热心网友的建议。我常在工厂环境中忍不住吸烟，但在女友面前却能坚守不吸烟的承诺。希望能找到有效的方法，而又不依赖糖分。

网友【恰似惊鸿】推荐使用辅助产品，他自身就是通过一套产品成功的。网友【天仙子ME】则推荐了一种名为“吉①康牌清①肺排①毒烟”的产品，据说身边不少朋友都是通过这种方式成功的。尽管有这些产品辅助，但最重要的还是自我克制，这一点也得到了网友【豆豆蔓】的认同。

那么，如何有效呢？以下是一些具体的建议：

1. 消除紧张情绪：如果你的吸烟习惯源于工作压力，那么尝试改变工作环境和工作流程。在工作区域放置无糖口香糖、水果和矿泉水，利用短暂休息时间去运动，缓解压力。了解吸烟并不能真正解困，那只是暂时的强迫兴奋。

2. 应对体重问题：后体重可能会增加，但这并不意味着我们必须接受这一变化。通过增加运动量，我们可以加速新陈代谢，对抗体重增加。尽量选择无脂肪的食物作为零食，并多喝水以保持胃部不空虚。

3. 加强意识：明确目标，改变与吸烟有关的环境和习惯。后，你的味觉和嗅觉会恢复，这将帮助你更积极地抵制的诱惑。

4. 寻找替代办法：在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代方式。比如进行技巧游戏、刷牙产生不想吸烟的味道、通过兴奋的谈话转移注意力等。如果你喜欢在早晨喝咖啡后抽烟，可以尝试将咖啡替换为茶。

5. 寻求外部支持：公开并获取朋友和同事的支持是一种有效的方式。避免参加吸烟者的聚会，至少在初期，直到你觉得已经摆脱烟瘾为止。

6. 运动和其他活动：游泳、踢球和洗蒸汽浴等活动能够提高情绪、转移对烟的注意力并消耗热量。可以尝试其他活动如按摩、听激光唱片、上网冲浪等以转移注意力。

7. 扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和都会引发对吸烟的渴望，应该彻底摆脱它们。

经受得住重新吸烟的考验。后再次吸烟并不等于失败，重要的是要分析原因并避免重蹈覆辙。这些建议并非一成不变的金科玉律，但或许能为你提供新的思路，帮助你成功。