银发族疯手机游戏　眼睛老化提早到！

近年来，智能型手机的普及与便利已经让民众对科技产品的接受度大幅提高。市场调查显示，八成银发族热衷于规则易懂的益智游戏。不论是50至64岁的银发族，平均每周都会花费1至7小时在手机游戏上，他们热衷于享受破关的乐趣。专家指出，益智游戏不仅可以帮助银发族训练脑力，活化大脑功能并预防老化，但同时也提醒他们不可忽视玩手机游戏对眼睛的伤害。

随着人们对益智游戏的热衷，我们不能忽视的是人体在50岁后眼睛功能与结构的逐渐退化。加上现代电子产品如智能手机等发出的有害光线，很容易被眼睛的黄斑部吸收，从而引发一系列眼疾。据美国眼科协会统计数据显示，年龄在60至70岁之间的人群中，有15%的人患上了老年性黄斑部病变，而在80岁以上的人群中，这一比例更是高达40%。在台湾，65岁以上的老年人中，老年性黄斑部病变的患病率约为10%，并且有逐年增高的趋势。

面对这样的现状，我们必须要更加重视银发族使用手机的问题。中山医院营养组的黄子芩营养师提醒大家，除了注意控制银发族使用智能手机的时间，让他们适时让眼睛休息外，日常饮食也是关键。由于人体内无法自行合成叶黄素，因此我们应该多摄取深色绿叶蔬菜、黄色蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡萝卜、玉米等富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，以降低黄斑部病变的发生率。

随着人体功能的退化，体内营养素也会快速流失。黄子芩营养师建议，除了均衡饮食外，还可以选择高品质、精纯、具有科学证明的叶黄素保健食品作为补充。每天补充6毫克的叶黄素，最高剂量不超过30毫克。在选择叶黄素营养补充品时，建议大家选择游离型、液态软胶囊保存的产品。因为这种产品的分子量较小，更能有效被肠胃吸收，达到补充黄斑区营养的目的，全方位呵护我们的眼睛健康。

虽然益智游戏可以带来乐趣，但我们也不能忽视眼睛的健康。尤其是银发族，更应该注意保护自己的眼睛，避免过度用眼，做到科技与健康的平衡发展。这篇文章由网友『迎不归人』至本站，如有任何侵权问题，请及时与站长联系处理。文章内容仅供参考，读者需自行研判。