中老年人闭目养生５法

在人生的旅途中，我们难免会遇到忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱的时候。不妨暂时离开喧嚣，找到一处静谧之地，闭目独坐，让心灵得到放松和滋养。

闭目养神，是我国先祖们推崇的一种简便易行且效果显著的养神修性方法。我们的神，是生命活动和精神活动的总称，对于身心健康具有重大影响。在祖国医学中，眼睛被视为心灵的窗户，人体五脏六腑之精气皆汇聚于此。闭目可以养生，尤其对于中老年人和那些长期劳心用脑、专注使用目力的人们，更是大有裨益。

当我们排除杂念，精力集中，达到无思无虑的入静境地时，闭目养神的效果最佳。在日常生活中，我们可以采用以下几种闭目养生的方法：

1. 闭目静心。在忙碌繁杂的生活中，找一个清静之地，闭上眼睛，深呼吸，将意识集中在丹田。这种简单的动作可以帮助我们恢复平静，使头脑清晰，浑身轻松。

2. 闭目降气。在遇到愤愤不平或遭受屈辱时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭上眼睛，用食指轻轻按摩眼睑，至眼珠发热发胀。这有助于缓解紧张情绪，使心情恢复平静。

3. 闭目行悦。在心情郁闷、烦躁不安之际，退后静处，闭目独坐，想象一些能让自己愉悦的事情。这样可以帮助我们平衡情绪，逐渐消除悲伤和烦乱。

4. 闭目意驰。当事不如意、心中烦闷时，不妨闭上眼睛，想象浩渺的天空或静立高处俯视人间万景。这会使人心胸开阔，精神振作。

5. 闭目卧思。人的思维方式有三种：睁眼思维、梦境思维和闭目思维。闭目思维是一种临界思维现象，在这种状态下，我们可以排除外界干扰，提高思维的和广度。

俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生并不是老年人的专属，而是每个人都需要关注的话题。越早走上养生的道路，受益就越多。除了身体上的养生，我们还应该关注精神上的修养。在日常生活中不妨多尝试闭目养神这样简单而有效的方法来保持身心健康。同时了解更多的中医养生常识对我们的健康也是大有裨益的。除此之外也要注意牙齿保健和防范便秘等老年常见问题以免引发其他健康问题。