中医减肥 青蛙翻浪减肥功-

对于追求健康减肥的人们来说，此功法提供了一种自然减食的方式。通过特定的坐姿和呼吸练习，如青蛙功、莲花座功和玉蟾翻浪功的组合，能够减弱或消除饥饿感，使人们在减肥过程中无需承受过度饥饿的痛苦。尤其对于那些伴有单纯性肥胖、多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀及下肢浮肿等症状的人群，此功法具有显著效果。

练法详解：

一、练习者需坐在约高35厘米的凳上，小腿与大腿呈10度角。男子右手握拳，左手抱在右拳外；女子则反之。肘部放置在膝上，上身前伏，低头，额头垫在握拳的拳口上，眼微闭，全身放松。

二、练习过程中，采用鼻吸口呼的方式。吸气需细、慢、均匀，小腹逐渐鼓起，待鼓到一定程度后，停顿呼吸2秒钟。接着迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松。每次练习15分钟。

注意事项：

一、此功法对于内脏出血、内脏手术后未满3个月以及患有心血管和消化系统等严重疾病的人群是禁止练习的。对于妇女月经期血量增多，可酌情调整吸气或暂停练习，以莲花座功替代。

二、在减肥期间，每天需练习此功至少3次，每次15分钟。可以在原用餐时间进行，也可以在其他时间进行，但需在安静的环境中进行。

功理分析：

此功法的原理在于通过特定的呼吸方式，使腹压产生变化。吸气时，腹压增高，将内脏血液推向四肢及头部；呼气时，腹压降低，血液又迅速回流到内脏。这一过程促进了全身的血液循环和新陈代谢。深呼深吸使横膈大幅度升降，对内脏产生按摩作用，有助于能量转换并减少因节食产生的不良反应。

养生小知识：

在日常生活中，“三分医，七分养，十分防”体现了养生的重要性。养生并非只是老年人的事情，年轻人同样需要注重养生。除了上述的减肥功法外，还有许多中医养生常识值得了解。比如喝茶减肥的误区、妖精减肥食谱的真相以及针灸减肥的反弹情况等。通过深入了解并实践这些养生方法，我们可以更好地维护身体健康。