坐班一族，长时间的工作往往让人腰酸背痛，身心疲惫。如何迅速恢复元气，重拾活力？肿瘤网为你分享几个小妙招，让你远离疲劳，重新焕发活力。
一、打哈欠与头部按摩
大脑劳累时，打哈欠有助于促进深呼吸，使脑细胞重新活跃。在打完哈欠后，再进行头部按摩，效果更佳。
二、湿毛巾敷脑后
感到疲劳时，取一毛巾用冷水浸湿（冬季可用热水），拧干后放于小脑部位（枕骨左右两侧），进行冷敷或交替敷。每次敷3分钟，有助于醒脑、提高反应和思维能力。对高血压引起的头晕也有防治效果。
三、两人互背法
长时间坐着办公容易导致慢性疲劳和腰背酸痛。为此，推荐一种理想的锻炼方法两人互背法。二人靠背，两臂相挽，互相背起，慢慢弯腰，再对方按此法背起前者，反复多次。这样可使周身血液循环加快，缓解腰部疲劳和疼痛感。
四、挺胸弯腰
站立时深吸一口气，然后挺起胸膛，再呼气并向前屈身弯腰，每天做2-3次，每次10-20次。这不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂，然后双肩放松，使全身左右摇摆，每次3-5分钟。做时双目轻闭，自我感觉舒适为好，可消除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
用中指轻提上眼睑，再按下眼窝，反复数次。然后用中指从外眼角向太阳穴按摩，经太阳穴再向耳边按去，反复数次。闭上双眼，用中指轻按中冲穴（中指尖正中）或左右眉毛中间处，可消除眼睛疲劳和摆脱瞌睡困扰。
七、穴位按揉抗瞌睡
当出现打瞌睡时，可揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替进行。另一种方法是扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟。这些方法也有助于消除眼睛疲劳。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性不言而喻。很多人认为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。通过以上的方法，让我们更好地调整身体状态，远离疲劳。了解更多中医养生常识也很重要。所以请走进中医养生的世界吧！