总是集中不了注意力，最近忙着考试，而我觉

网友关于健康问题的自述：

我是一名20岁的女大学生，来自山东。最近总是感觉无法集中注意力，尤其是因为正在紧张备考考试。问题的根源在于我新交了一个朋友，作为一个非常喜欢交友的人，我对我这位新朋友的出现感到非常开心，因此总是不自觉地将注意力转移到与她相关的各种事情上。我想知道如何控制自己不去想她，或者是否可以干脆把她暂时忘记，以集中精力备考。

咨询结果展示：

①号专家建议：能够交到一位可以畅谈的朋友是件值得高兴的事。你可以尝试为自己设定一些奖励机制。例如，你可以和朋友约定每天特定的学习时间，在这段时间内努力学习后，可以奖励自己与她聊天半小时。这样既能保持友谊，又能提高学习效率。

②号专家建议：如果你觉得自己的注意力难以集中，尝试让自己忙碌起来，没有多余的时间去关注其他事情。考虑到你正在备考考试，这是非常重要的事情，应该集中精力。如果必要的话，可以考虑寻求心理医生的帮助来调整自己的认知。

③号专家认为：交朋友是件好事，不应该给你带来困扰。你是不是对这位新朋友有不完全的信任感，或者对自己的魅力有所怀疑？试着相信自己的魅力，并顺其自然发展你们的友谊。

④号专家指出：人类拥有丰富的情感，因此学会在情绪中调节自己非常重要。建议全心投入到一件事情上，例如打球，专注于赢球的目标，暂时忘记其他事情。通过尝试全心全意完成一件事后，你会发现更容易静下心学习和与朋友相处。

⑤号专家表示：真正的友谊是要走一辈子的，现在最重要的是考试。你应该分清主次，安心备考。其实影响你的不是交友这件事，而是你的心态。掌控自己的注意力是关键，如果感到分心，可以尝试听听音乐或散散步来恢复专注力。

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