拯救夜晚视力衰退危机！中医师教你护眼小妙招

在繁忙的都市生活中，我们的眼睛常常超负荷运转，尤其是在昼夜交替的时刻，疲劳的眼睛似乎无法承受更多的压力。对于夜间工作者，如司机、巡逻警察、夜班服务人员等，保护视力显得尤为重要。当夜幕降临，光线暗淡，如果视力不佳，出现眩光、视力模糊，其后果可能不堪设想。那么，如何呵护我们的双眼，避免视力危机呢？让我们来听听中医师的建议。

郭睿中医师指出，我们的眼睛在白天几乎一刻不停地在工作，无论是室外工作还是室内对着电脑。长时间近距离的使用和注视某一目标，会让眼球的睫状肌过度收缩，导致调节力失效。到了晚上，眼睛就会感到各种不适。预防眼睛疲劳的首要任务就是给眼睛足够的休息时间。

正常人每分钟眨眼次数在20次左右，但在开车或使用电脑时，这个频率会大大降低。为了减少眼睛的干涩感，我们可以有意识地增加眨眼次数，促进泪液分泌。随着年纪的增长或工作环境的光线不足，眼睛更容易感到疲劳。特别需要注意眼压、结膜炎或干眼症等问题。

驾驶时遇到的“眩光”问题也是不容忽视的。视野内的反射光可能导致影像模糊，造成眼睛疲劳。除此之外，近视、远视、散光、斜视、青光眼等眼疾也会引发眼睛疲劳。对于过度用眼后的疲劳驾驶，不仅会影响视力，还会对道路安全造成极大的危害。

那么在日常生活中如何使用中药护眼呢？郭医师建议，养肝护肝是关键。因为人体的经脉在眼部交会，经常熬夜、喝酒等不良生活习惯会影响肝的健康，进而影响视力。对于这种情况，可以选用菊花、枸杞、决明子等养眼茶饮来缓解眼睛的不适。

正值冬季的草莓盛产季节，草莓富含维生素C和其他有益成分，可以保护眼睛免受紫外线等伤害。使用远红外线暖暖包热敷眼睛也是缓解视力疲劳的好方法。对于长时间开夜车的司机等人群来说，这是一个实用且有效的建议。

保护视力需要我们日常注意并付诸实践。从增加眨眼次数到选用养眼茶饮，再到热敷暖暖包，每一个小细节都可能帮助我们缓解眼睛的疲劳。让我们从现在开始，关爱自己的眼睛，远离视力危机！