这三大方面可以为孩子补充维D

维生素D对孩子来说是一种至关重要的微量元素，无论在家中还是有婴儿的朋友们都清楚这一点。每当孩子到了规定的月份进行体检时，医生总会询问孩子是否有补充足够的维生素D。对于婴儿来说，维生素D的补充是非常重要的，而在孩子三周岁以内，补充适量的维生素D不仅有益于身体健康，更有助于大脑的发育。那么，除了母乳，还有哪些方式可以让孩子获得维生素D呢？

维生素D的来源主要有三个方面：食物摄取、皮肤经阳光照射自动合成以及口服维生素D补剂。

从食物中获取维生素D是一种常见的方式。母乳中的维生素D含量有限，因此需要通过其他食物来补充。鱼肝油和深海鱼是富含维生素D的食物，如金枪鱼、三文鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量的维生素D。对于母乳喂养的宝宝，如果母亲营养均衡，可以选择补充纯维生素D，而不用选择鱼肝油，以避免摄入过多的维生素A。对于1到3岁的宝宝，需要合理安排饮食，摄入其他含钙丰富的食物，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜以及芝麻酱等。

皮肤合成维生素D也是一种重要的获取方式。晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。家长应该经常让宝宝在户外活动，接触阳光。在春季和秋季，可以直接让宝宝在太阳下玩耍。夏天时，则可以在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。对于6个月内的宝宝来说，长时间阳光照射可能会引起皮肤问题，因此建议通过口服维生素D来补充。

口服维生素D是一种直接的补充方式。市面上有片剂和滴剂可供选择。值得注意的是，除了海鱼的肝脏含有一定量维生素D外，其他食物如乳类、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天需要从其他来源摄取足够的维生素D以满足他们的发育需求。早产儿、先天储存不足或生长过速的婴儿需要量应相应增加。

值得一提的是，许多家长会在冬天将婴儿带到阳光下晒太阳，甚至会露出屁股晒一晒。这其实是一种补充维生素D的好方法。维生素D对孩子的成长至关重要，他们的健康成长离不开维生素D的滋养。