作梦是因为血液不足！这样改善呼吸就能安神好眠

梦想与现实的交织：血液与呼吸间的安心好眠之道

即便向往每晚十一点前的安稳睡眠，却总有一些人难以达成这个愿望。他们的夜晚似乎被梦魇所困，难以入睡，即便入睡也时常被噩梦惊醒。这一切的背后，或许与血液和呼吸的微妙关系有关。

中医有句名言：“魂夜肝隐”。肝脏是血液储存的大本营，其中蕴含有丰富的精神力量。当血液不足时，这种精神力量无法得到充分的滋养，导致人们在夜晚难以安定下来，进而引发一连串的睡眠问题。噩梦连连，让人倍感困扰。

那么，如何解决这一问题呢？改善呼吸，或许是一个有效的途径。

在就寝前的深呼吸，能够让我们的睡眠质量得到显著提升。血液不足的人，由于血流不畅，无法有效地运送氧气，身体处于轻微的缺氧状态。只要进行深呼吸，让氧气循环全身，就能显著改善身体状态。

中医中的“魄”的概念与心身结合而成，其节奏与呼吸紧密相连。呼吸是一个神奇的生理现象，既有意识也有无意识。无论是冥想、禅坐还是瑜伽，其本质都是通过控制呼吸来安定心神，保持情绪稳定。

特别是禅坐中的调身、调息、调心过程，通过调整身体、呼吸和精神，使呼吸成为连接身心的桥梁。缓慢的呼吸能够让心情变得稳定，这背后的科学原理与脑部的扁桃体（或称杏仁核）息息相关。

当感到强烈的不安或恐惧时，扁桃体会过度反应，导致全身分泌大量的压力荷尔蒙。这种状态如果长期持续，就会对脑部造成损害。而调查扁桃体的脑波发现，其与呼吸是完全一致的。通过调整呼吸，我们可以间接地影响脑部的状态，从而缓解不安和焦虑。

在进行呼吸调整时，“完全呼吸法”是一种高效的改善睡眠的方法。它结合了腹式呼吸和胸式呼吸，通过调整吸气与吐气的比例，让身体逐渐放松，心灵也随之安定。

血液与呼吸的微妙关系对我们的睡眠产生着深远的影响。通过深入理解这一关系，并采取相应的措施，如改善呼吸，我们可以获得更好的睡眠质量，让身心得到充分的滋养和修复。