中医指出：养生之道贵在健脑

健脑健身的关键在于采用正确的健脑方法。这些方法大致包括以下几个方面：

一、识精健脑。我们的脑是身体的精髓之海，肾脏主宰着精气的生成，并滋养着我们的脑。如果肾精充盈，我们的脑就会得到充分的滋养。积精可以健脑。要想积精，关键在于节制欲望。明代著名医学家张景岳曾说：“善养生者，必保其精。”只有精神饱满，身体才能健康，才能远离疾病，保持青春的活力。

二、通过气功强化大脑。练习气功可以有效地激发我们的自我调整功能，大大发挥我们的主观能动作用。气功中有很多以补脑强脑为目的的功法，最好在有气功师的指导下进行练习。

三 颐神养脑。我们的脑与神息息相关，只有精神愉快，脑才不会受损。如果精神紧张，心境不宁，就会导致神的散乱，进而损害大脑。要想颐神养脑，就必须注重道德修养。比如，豁达大度，不计较得失，不追逐名利，乐于助人，这些都有利于养脑。相反，如果心胸狭窄，凡事都斤斤计较，就容易引起脏腑气血功能失调而导致疾病。

四、服食补脑。古今健脑的方药一般是补肝肾、益精血，如枸杞、地黄等。还有益元气、活血脉的如人参、丹参等。以及一些化浊痰、开清窍的辅助药材如石菖蒲等。同时也可以通过食补来滋养大脑，比如芝麻、动物脑等也是很好的选择。

五、防病护脑。根据临床报告，老年性痴呆症在65岁以上人群中的发病率高达10%，并呈逐年上升趋势。预防这种疾病，我们可以适当减少使用铝制餐具，尤其要避免用铝制品存放酸、碱或咸的食品和菜肴。

六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，而书法、绘画、打太极拳等运动具有手脑相连、全神贯注的共同点。其中，手与脑的关系最为密切。在我国的健身球运动中，注重手脑的协调，具有较好的健脑作用。通过手指的运动，可以有效地提高我们的脑力，使我们在工作和学习中更加敏捷、灵活。这些运动也可以帮助我们保持身心的平衡，提高我们的生活质量。