预防感冒需留意免疫力下降的5个讯号

水是生命的源泉，时常被我们忽视。当我们感冒时，医生总会不厌其烦地嘱咐我们多喝水，帮助我们身体排除毒素。可你知道吗，喝水不足会影响你的免疫功能。想象一下，你的身体就像一片土地，缺乏水分的滋润，一切机能都会受到影响。那么如何判断喝水是否充足呢？一个简单的方法就是观察尿液的颜色，如果尿液呈现淡黄色，那就说明你的水分补充得当；如果颜色过黄，那就表示你需要多喝水；相反，如果尿液过于透明，那就说明喝水过量了。值得注意的是，喝完咖啡和茶之后，记得再喝一杯白开水。咖啡和茶虽然利尿，会加速身体水分的排出，但我们的身体需要充足的水分来维持正常的生理功能。

生活中的压力无处不在，无论是学习还是工作，压力都可能使我们的免疫系统陷入崩溃的边缘。你有没有发现，在完成一项重大任务后，更容易感冒？这是因为长期压力让免疫系统反应变得迟钝，无法及时应对病毒的侵袭。记得给自己一些放松的时间，适当的休息和娱乐是保持免疫力的关键。

鼻子的干燥可能是病毒入侵的预兆。虽然流鼻涕可能不雅观，但它却是人体抵抗感冒、流感的重要措施。鼻腔分泌的黏液可以帮助我们将病毒排出体外。如果鼻腔一直干燥，反而为病毒提供了一个更容易入侵的机会。

甜食的诱惑难以抗拒，但过度摄入糖分却会影响你的免疫力。仅仅摄入100克的糖（相当于约3罐汽水的含糖量）就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。如果你发现自己开始爱吃甜食，就应该注意自己的免疫力状况了。

体重的迅速上升不仅不利于心脏、大脑和其他器官的健康，同样也会削弱你的免疫系统功能。研究发现，许多猪流感患者往往体重指数（BMI）超过40。多余的体重可能导致激素失调和炎症，从而削弱免疫系统功能。保持健康的体重对于维护免疫力至关重要。

生活中的一些微小变化可能暗示着你的健康状况正在发生变化。注意自己的身体，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是预防疾病的关键。只有健康的身体，才能享受生活的美好。