音乐助眠！周杰伦《青花瓷》嘛也通

失眠困扰着许多人，每五个人中就有一个人深受其苦。研究表明，音乐或许能为解决失眠问题带来希望。你是否曾躺在床上辗转反侧，难以入睡？不妨试试选听一些适合的音乐来帮助自己入睡。

来自台湾的睡眠医学研究显示，慢性失眠患者比例高达19.3%，而音乐作为一种另类疗法正受到广泛关注。桃园长庚医院复健科与睡眠中心的研究团队发现，舒缓的音乐确实有助于改善睡眠质量。他们针对慢性失眠患者进行检测，使用睡眠多项生理检查仪来搜集数据，以客观数值展现音乐助眠的效果。这一研究已经在国际知名期刊上发表。

陈智光主任表示，舒缓的音乐有助于缩短入睡时间并增加睡眠的时间。这些舒缓的音乐主要由取得美国音乐治疗师证照的音乐治疗师编曲、演奏并录制。特色在于缓慢的速度、持续的旋律、无强烈节奏和音色圆滑。考虑到文化背景，这些音乐采用五声音阶，以贴近台湾的生活文化。其中，包括萧邦的《夜曲》和周杰伦的《青花瓷》等歌曲特别受到推荐。

音乐治疗师杨钊雯表示，五声音阶缓和的歌曲，如萧邦的《夜曲》和周杰伦的《青花瓷》，能让受试者听音乐后体内交感神经活性降低。这种降低使得原本约72次的心跳下降至约60次，达到入睡的效果。这种音乐聆听是非侵入性的介入方式，而且音乐的获取也相当容易。如果能够获取适当的舒缓音乐，并通过与专业医疗人员及音乐治疗师的咨询或协助，或许能够减轻失眠的痛苦。

对于那些难以入睡的人来说，选择正确的音乐就像找到了一把打开安眠之门的钥匙。除了传统的古典音乐外，现代流行歌曲如周杰伦的《青花瓷》等也被证实具有助眠效果。躺在床上时，不妨给自己播放一首舒缓的歌曲，让心灵得到放松，迎接美好的梦境。

失眠患者或许可以尝试借助音乐的力量来摆脱失眠的困扰。与此这一研究领域仍有许多未知等待。随着研究的深入，我们或许能够更加了解音乐对睡眠的奥秘，为失眠患者带来更有效的治疗方法。在尝试音乐疗法的也应与专业医疗人员进行咨询，以获得最佳的建议和方案。