孕妈妈最需要什么样的钙

孕期补钙，如何为宝宝选择最佳“守护者”？

面对孕期补钙这一重要话题，诸多孕妈咪们常常会陷入选择困境。面对铺天盖地的宣传与五花八门的产品，究竟该如何为自身和宝宝选择最佳的“守护者”呢？让我们来听听专家们的建议吧！

孕期补钙，钙片是常见的选择。但如何从中挑选出适合自己的钙制剂呢？要关注钙元素的含量。我们所见到的钙制剂在钙元素含量上差异显著。例如，碳酸钙的钙元素含量较高，达到40%，而葡萄糖酸钙的钙元素含量则相对较低，仅为9%。孕妈咪们在购买时不要仅关注钙化合物的含量，而应注意说明书中实际钙元素的含量。

不要被广告宣传中所谓的高吸收率所迷惑。许多厂家宣传其钙片吸收率高达95%，但实际上，各种钙制剂的吸收率大致相当。例如，碳酸钙的吸收率为39%，乳酸钙为32%，而葡萄糖酸钙为27%。孕妈咪们在选择时，不要被五花八门的广告宣传所误导。

选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能够促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说，选择含有维生素D的复方钙制剂更为适宜。这样就不需再额外服用维生素D和鱼肝油，也能避免摄入过量的维生素D。

最重要的是钙制剂的安全性。孕妈咪们在选用钙制剂时，要注意查看厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免购买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，由于可能受到海水污染，可能会含有超过标准的重金属，如铅、砷等。

孕期补钙也有诸多小贴士。例如，奶酪中含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质，是孕妈咪们的良好选择。而小虾皮虽然含有丰富的钙质，但其含盐量也很高。孕妇在摄入虾皮时，应注意适量，每次摄入量以10-15克较为合适，并预先用水浸泡、反复漂洗以去除部分盐分。

随着育儿知识的普及，每位父母都应当给予孩子正确的关爱，做好家长这一重要角色。想要了解更多科学育儿知识，请进入育儿频道，为孩子的健康成长提供全面的守护。