孕期补营养，最要讲“度”

孕期真的需要大补特补吗？广州医学院附属第三医院妇产科主任李映桃为我们揭晓答案。她指出，孕妇在孕期所需的营养其实只需全面、均衡即可。不必盲目追求大量的补充，而是应该根据个人差异，缺什么就补什么。过度的大补，不仅可能导致营养过剩，体重过重，还可能影响到分娩。

关于孕妇的体重问题，李主任特别提到了孕期的体重增长标准。对于单胎孕妇来说，整个孕期的体重最多增加12.5公斤；而对于怀有双胞胎的孕妇，体重则应在15-30公斤的范围内增加。这样的标准，为孕妇们提供了一个明确的参考。

孕早期，由于妊娠反应，孕妇往往食欲不佳。在这个阶段，饮食应以清淡、适口为主，选择能激发食欲的食物，使孕妇尽可能多地摄取营养。专家建议，这个阶段的体重增加应控制在1公斤以内。

到了孕中期，妊娠反应逐渐减轻，食欲开始增加。这是一个弥补孕早期营养丢失的好时机，饮食应注重荤素搭配，粗细搭配，确保营养的均衡摄入。孕中期的体重增加应在3-4公斤之间。

孕晚期，母体内需要储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，为分娩和哺乳做准备。在孕晚期1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以防胎儿过大。孕晚期的体重增加约为8公斤左右。

至于是否需要大量补充燕窝等高级营养品，李主任认为，这应根据孕妇自身的需要和经济状况来决定。燕窝虽然有一定的滋补作用，但并非必须。对于怀双胞胎的孕妇，应注意补充铁剂，以预防贫血。对于其他营养品的补充，同样要遵循缺什么补什么的原则，避免盲目跟风。

李主任强调，孕妇在孕期要注意营养的均衡摄入，既要防止营养不良，又要防止营养过剩。为了宝宝的健康，孕妇应合理安排工作与休息，了解更多的怀孕知识，进入怀孕注意事项专区，为母婴的健康保驾护航。

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