腰椎间盘突出症的自我疗法 专家教你防止腰椎病

面对腰椎间盘突出症这一看似半个绝症的挑战，我们真的束手无策吗？实际上，通过自我疗法，我们或许能够缓解病痛，甚至防止病情恶化。

腰椎间盘突出症，就像一个顽固的敌人，时刻让我们处于痛苦的煎熬之中。很多人称其为半个绝症，是因为它无法通过药物或按摩根治，只能通过手术来解决问题。手术风险较高，成功之后也可能留下手脚不便的后遗症。尽管如此，我们并不应该绝望。

对于那些病情不算严重的患者来说，自我疗法是一个值得尝试的选择。它可以帮助我们防止病情恶化，减轻痛苦。那么，该如何进行腰椎间盘突出症的自我疗法呢？

注意饮食调理。每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜和水果，保持肠道内的纤维素和水分的充足，促进肠蠕动，防止便秘。因为不当的饮食可能会加重病情，所以我们需要更加注意。

注意卧床休息。患有腰椎间盘突出的患者必须充分休息，避免过度劳累。发病后应绝对卧床休息1周左右，以硬板床为宜，呈仰卧位。可以在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，促进血液循环，减轻疼痛。

注意锻炼腰肌。适当的锻炼有助于腰肌的生长，而腰肌的生长则会保护我们的腰椎间盘。初期可以在床上开展五点支撑法锻炼，然后逐渐过渡到三点支撑法锻炼。完全恢复后，还可以开展俯卧位锻炼，增强腰部的肌肉力量。

虽然腰椎间盘突出症的自我疗法不能完全治愈疾病，但它可以帮助我们缓解病痛，防止病情恶化。对于那些患有腰椎间盘突出症的朋友来说，不妨尝试一下自我疗法。记住，适当的饮食、休息和锻炼是自我疗法的关键。我们也要保持乐观的心态，相信在医生和自己的共同努力下，我们一定能够战胜这个看似半个绝症的挑战。

对于腰椎间盘突出症患者来说，自我疗法是一种有效的辅助手段。通过注意饮食调理、卧床休息和锻炼腰肌等方法，我们可以缓解病痛，防止病情恶化。对于病情严重的患者来说，仍需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。