与更年期和平共处　中医保健4方法

根据内政部的统计数据显示，台湾更年期妇女人口占据了全国总女性人口的显著比例，约有16%。在这个阶段，女性经常会遭遇严重的更年期症状，这些症状可能会给她们的生活带来不小的困扰。令人惊讶的是，有高达46%的女性在停经前后的几年里，都曾经历过生理或心理上的不适。其中最常见的症状包括热潮红、失眠、心悸、疲倦、头痛、头晕以及夜间盗汗等。

除了中医药的辅助治疗外，还有哪些方法可以帮助更年期女性在日常生活中进行自我调理呢？台北市立联合医院的张尚智中医师为我们提供了四种有效的方法。

心情调适是至关重要的。除了药物治疗，更年期女性还需要通过疏泄情绪、积极鼓励等基本的心理治疗措施来得到缓解。她们应该学会如何释放压力、放松心情，并培养一些生活兴趣，积极参与户外活动，以分散注意力。

合理的饮食也是必不可少的。更年期女性应该注意食膳有度，不仅要定量定时，而且要避免偏食。她们需要摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。她们应该避免过饥过饱，尤其是避免过多摄入脂肪和糖类，以免身体过胖，加重心脏负担和发生动脉硬化。粗粮野菜、乳类、蛋、大豆制品、新鲜蔬果以及鱼类、海菜等应适量摄取。

简单的穴位按摩也能帮助缓解更年期的不适。比如，合谷、手三里、外关、太冲、三阴交、阳陵泉、肾俞等穴位的按摩，对于缓解更年期引起的头痛、头晕、潮热汗出、焦虑、全身酸痛都有显著效果。

如果上述方法都无法缓解更年期不适，更年期女性可以寻求中医师的帮助，通过中药调补来改善症状。如百合、生地、枸杞、莲子、麦冬、浮小麦、玉竹、酸枣仁或红枣等中草药，可以入茶、煮汤或是熬粥，都是很好的选择。

大多数女性都能够与更年期和平共处。只要保持坦然的心情，遵循健康的饮食和规律的运动，大多数女性都能够平稳度过这一阶段。如果更年期症状严重干扰了日常生活，建议寻求合格中医师的协助，以改善生活质量。由网友『醉人烟°』，仅供参考，请读者自行研判。