足球运用可以降血压

足球运动，不仅仅是男人的竞技场，更是健康生活的加油站特别对于中年男性而言。据英国媒体报道的研究发现，足球运动可能是控制高血压和防止中风的最佳方式。

在绿茵场上挥洒汗水，不仅仅是展现球技的时刻，更是身体得到锻炼的良机。研究人员发现，经常踢足球的人，他们的平均血压比不踢足球的人降低了高达10毫米汞柱。更令人惊喜的是，通过足球运动的参与者，他们的摄氧量和运动量提高了10%，静息心率每分钟降低了8次，身体脂肪也平均减少了1.8公斤。

新研究的负责人彼得克鲁斯特鲁普教授表示，长期以来，人们一直认为高血压患者通过锻炼可以降低血压，但科学证据一直不足。而这项新研究的数据为我们提供了强有力的证明：中年男性踢足球真的可以降低血压，增强体质，并有效燃烧体内脂肪。仅仅6个月的时间，每天两小时的足球训练，就能让参试者的平均血压降低13/8毫米汞柱，而四分之三的参试者的血压甚至达到了正常健康水平。

除了足球运动，日常生活中也有一些简单的小运动可以帮助我们降血压。你知道吗？每天只需在鹅卵石上行走15分钟，就能帮助我们降低血压。人体的脚上分布着许多穴位，这些穴位与身体的许多神经线相连接。通过脚底的按摩，可以舒缓神经，消除疲劳，放松心情，从而达到高血压防治的效果。

简单的搓足运动也能带来意想不到的效果。每晚就寝前，用热水泡脚后，搓捏双足趾20-30遍，再搓擦“涌泉穴”，然后用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚，反之亦然。这样通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环、降血压、强心安神的目的。

除此之外，拍臀和擦胸也是很好的降压方法。拍臀运动起源于英国，其科学依据在于打屁股引起的疼痛能使大脑释放一种使人舒适的化学物质。而擦胸则能激发那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞，增强胸腺素的分泌，提高免疫功能，对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

足球运动在降低血压方面的效果已经得到了证实。我们希望通过这些简单的方法，帮助您更好地了解并享受足球带来的健康益处。祝您健康愉快！