孕妇每天必喝一杯奶

牛奶早已融入普通百姓的日常饮食中，其营养价值深得人心。

每500毫升牛奶含有优质的蛋白质16.5克、糖22.5克，丰富的钙600毫克以及维生素A200国际单位等，这些营养成分能满足人体每日所需动物蛋白的50%，钙的60%，以及能量的16%。

牛奶被誉为最接近人类天然需求的食品，是人类最佳的饮食选择。特别是对于孕妇，保证每天饮用一杯牛奶，对促进胎儿发育具有积极作用。饮用牛奶的好处不胜枚举：

1. 牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素的大量分泌，让人心情愉悦。

2. 其中的铁、铜和维生素A有美容养颜的效果，使皮肤光滑细腻。

3. 牛奶的维生素含量有助于提高视力。

4. 睡前喝牛奶有助于催眠，让我们拥有一个更好的睡眠质量。

5. 牛奶中的钙能强化骨骼生长，让我们更健壮。

6. 酸奶和脱脂乳甚至能增强免疫系统功能，帮助我们抵抗疾病。

那么，如何饮用牛奶才能让我们更加健康呢？

在选择牛奶时，我们要关注其营养成分，了解其含奶量。生产日期、保质期和保存条件也是我们需要考虑的重要因素。不恰当的保存条件可能导致牛奶在保质期内变质。选择知名牛奶生产厂家的产品也是我们的明智之举。

空腹饮用牛奶并不利于健康。在饮用牛奶前，我们可以先吃一些食物，如面包或饼干，这样可以更好地吸收牛奶的营养。仅仅依靠一杯牛奶作为早餐是不够的，我们需要摄入更丰富的营养。

晚上也是饮用牛奶的好时机。饭后两小时或睡前一小时饮用牛奶，对于睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

无论是冷饮还是热饮，牛奶都是很好的选择。虽然煮沸后牛奶的部分营养成分会受损，但总的损失不会很大。如何饮用主要看个人的习惯和肠胃对冷牛奶的适应能力。

牛奶是物美价廉、人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源。对于准妈妈来说，每天饮用一杯牛奶是改善营养、增强体质、延缓衰老的理想选择。怀孕期间的女性还需要了解更多的怀孕知识，合理安排工作和休息，注重营养补充，为宝宝的健康打下坚实基础。