长寿妙招--老年人家庭保健按摩

触摸生活的韵律，唤醒身体的活力保健按摩的魅力

在繁忙的生活中，你是否曾感受到身体的疲惫与不适？让双手成为你的保健专家，通过简单的按摩手法，赋予身体新的活力。保健按摩，一种以手为媒介的养生方式，通过揉搓、捏拿、拍打等手法，刺激身体穴位，促进气血流通，改善身体机能。

1、干洗脸温暖启动

将两手掌心相搓至热，如洗脸般在脸部反复摩擦。先顺时针，再逆时针，直至脸部发热。这一动作，犹如给面部注入活力，唤醒你的精神。

2、梳抓头头皮SPA

两手五指分开，如梳头般从前向后，从外向内梳抓头皮。感受指间的触感，让头皮呼吸新鲜空气。

3、揉擦眼眶眼部的柔情关怀

两手拇指放在太阳穴上，食指在眼眶上由内向外揉擦。上后下的顺序，让你的双眼感受到温柔的抚触。

4、揉太阳穴舒缓压力的点

两手拇指在太阳穴上按揉，先顺时针后逆时针，帮助缓解紧张情绪。

5、揉擦鼻根呼吸的新起点

两手拇指或食指在鼻根两侧上下揉擦，让呼吸更加畅通。

6、风池穴的秘语头部的守护者

两手拇指在枕后的风池穴处按揉，其余四指自然分开，给予头部舒适的抚触。

7、擦颈项颈部的柔情呵护

两手掌心搓热后，在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热，让颈部得到充分的放松。

接下来的动作，如捏拿肩、揉捏臂、按揉腹部、捶打腰、捏小腿、揉捏足等，都是对身体各部位的细致关怀。每一个动作，都融入了深深的呵护与关爱。

注意事项:

1. 按摩时取坐位，先片刻，让身心放松。

2. 按摩的力度要适中，头面部应轻柔，四肢及腰部可稍重一些。

3. 按摩可以全套进行，也可以选几个动作进行。一般早晨起床时按摩头面部，晚上休息前按摩全身效果更佳。

保健按摩，不仅仅是一种养生方式，更是一种生活态度。它让我们在繁忙的生活中，找到一种关爱自己的方式，让身体与心灵都得到充分的放松与呵护。