提高性能力要注意营养摄入 试试这5个动作有帮助

男性性功能的重要性与生活幸福感息息相关，众多男性都渴望提升自身的持久能力。虽然药物如伟哥能带来明显效果，但长期食用对身体并非益事。在此，我们为您介绍五种由专家提出的有助于提高男性性能力的姿势。

一、扭转上身

男方坐于床边，女方协助其进行上身的扭转。这一动作能放松腰部肌肉，促进气血运行。女方的帮助能让男方双肩得到放松，缓解日常前倾的肩颈部压力。

二、骶尾部指压

女方运用指压法按摩男方的骶尾部，同时男方两足向上抬起。这个姿势可以刺激勃起反射系统。从现代医学角度看，骶尾部是众多重要穴位的聚集地，女方的按摩对此有极大帮助。此动作还能锻炼男方的腰背部肌肉，预防房事后的腰膝酸软现象。

三、仰卧练习

男方仰卧床上，两足心相对，双腿屈膝外展。在女方的协助下，尽量使双膝靠近床面。这一练习能有效刺激勃起中枢神经，同时通过夫妻双方的体能活动，消除心理紧张，对治疗心因性ED具有显著效果。

四、按摩风池穴

男方俯卧，女方按摩其头后两侧的颈窝部，即风池穴所在。按摩此穴位能通经活络、清头明目，对缓解精神压力大有助益。

五、转动头颈

男方坐在床边，女方协助其转动头颈。这一动作能促进椎底动脉供血，使颈部肌肉和大脑得到放松，适度刺激脊髓，激发神经功能。

除此之外，提高性能力还需注意营养摄入。微量元素锌在前列腺液和精液中的含量显著高于其他组织和体液。锌不仅是前列腺中的重要抗感染因子，还参与人体内100多种酶的合成。精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的锌和足量的蛋白酶液化因子。慢性前列腺炎患者往往锌含量降低，导致精液不液化、精子活力下降，进而引发男性不育。精液不液化的患者可通过补充微量元素锌进行治疗。

日常生活中，男性也需注意多方面因素以维护精子的健康。如避免经常洗热水澡、泡温泉等，保持裆部适当的散热；避免长期接触镇静药、抗肿瘤药等可能损害精子健康和染色体的物质；限酒，规律生活，多运动等。林芸分享了一项重要研究，揭示了长期大量吸烟对男性生育能力的潜在威胁。研究表明，吸烟男性的精液中精子数量明显低于不吸烟者，而且畸形精子的比例更高。这一发现提醒我们，中的有害物质对男性生育能力的影响不容忽视。

对于成年男性而言，如果每天吸烟数量达到30支，他们的精子存活率可能会降至仅40%。这意味着吸烟不仅影响精子的数量，更可能影响其质量，从而导致男性生育能力下降。这是一个令人警惕的数据，提醒广大男性朋友，尤其是那些尚未生育或有生育计划的男性，烟酒对身体的影响是不可逆的，应当引起足够的重视。

酒精同样会对男性的生殖功能造成损害。长期饮酒可能导致精子质量下降，进一步影响生育能力。对于那些渴望拥有健康宝宝的男性来说，限酒是保护生育能力的关键。

生活中，我们常常忽视一些看似微不足道的生活习惯，然而这些习惯却可能在悄无声息中影响我们的健康。尤其是对于那些正处于生育年龄段的男性，烟酒的危害更应该引起我们的警惕。毕竟，生育是人生中重要的一部分，拥有一个健康的宝宝是每位父母的愿望。

在此，我们呼吁广大男性朋友，为了自己和家人的未来，应该尽量限酒，保持健康的生活方式。毕竟，健康是无法替代的财富，只有拥有了健康，我们才能更好地承担起家庭和社会的责任。

让我们共同努力，为自己和家人的健康创造一个更美好的未来。希望广大男性朋友能够引起重视，行动起来，远离烟酒的危害，拥抱健康的生活。毕竟，生育是人生中重要的一环，让我们一起为健康加油！