性爱连结：不只是改变性姿势和技巧

对于感到无趣、性变得机械化且缺乏新鲜感的问题，关键在于如何在情感与性爱之间建立更深刻的连结。维持情感与性爱的连结并不仅仅是改变性行为的方式或尝试新的姿势和技巧。真正的关键在于在日常生活的每一个互动中，注入更多的情感。情感的存在与否，才是通往美妙性爱的真正关键。

在追求情感与性爱的连结中，拥抱是一种非常有力的工具。一个简单的拥抱可以传达无尽的情感，并为两人关系提供真实的描述。大多数人并不懂得如何真正地拥抱，或者如何利用拥抱来促进彼此之间的连结。我经常会建议夫妻们练习如何真心地拥抱彼此，直到他们真正感受到彼此之间的连结。

除了拥抱，活在当下也是建立情感与性爱连结的重要方法。我们经常因为各种原因而无法全心全意地享受与伴侣在一起的时刻。生活的压力、工作的问题、争吵等都会影响到我们的心情，使得与伴侣的亲热变成一种负担或义务。为了建立真正的情感与性爱连结，我们必须保护我们的关系，使之不受外界、彼此以及我们自己内心的影响。这意味着我们需要给自己和伴侣预留一些时间，远离外界的干扰，专注于彼此之间的连结。

除此之外，睁开眼睛做爱也是一种增强信任感、参与感和亲密感的方法。眼神的交流在性爱中扮演着非常重要的角色。事实上，某些传统的，如传教士体位，之所以受欢迎，部分原因是因为它们允许双方保持眼神交流。如果双方没有真心投入，这些姿势也可能变得公式化并不易令人满足。

亲吻也是建立情感与性爱连结的重要方法之一。通过亲吻，我们可以感受到彼此的亲近和参与感。就像拥抱和眼神交流一样，亲吻也需要真实的情感驱动。无论是亲吻、拥抱还是其他形式的刺激，都必须以亲密感、参与感和真实的情感为基础。

杰出的婚姻治疗师约翰高特曼花了一生的时间研究婚姻成功的原因。他提出了一个引人注目的观点“五比一宣言”。他的理论指出，为了维护健康的婚姻关系，夫妻双方需要在五个方面付出努力：情感支持、信任、理解、相互尊重和共同价值观。而这些方面的努力需要远远超过双方在争吵或冲突中的表现。这意味着在日常生活的每一个细节中，我们都需要展现出对伴侣的爱和尊重，以建立和维护情感与性爱的深刻连结。

为了重拾性爱的乐趣和新鲜感，我们需要学会在日常生活中注入更多的情感，通过拥抱、活在当下、睁开眼睛做爱和亲吻等方法建立与伴侣的情感与性爱连结。我们也需要遵循约翰高特曼的“五比一宣言”，在五个方面付出努力，以建立和维护健康的婚姻关系。只有这样，我们才能重新找回性爱的乐趣和幸福感。经过深入研究，他得出一个结论：婚姻中正面与负面情感互动的平衡，是决定婚姻幸福与否的关键因素。当夫妻间共同的愉悦、激情、幽默感、支持、善意和慷慨，超越那些抱怨、批评、愤怒、反感、鄙视、防御和冷漠的冲突时刻，婚姻便朝着美满幸福的方向发展。

在美好的婚姻中，正面情感的比例总是高于负面情感。如何确定这两种情感的比例是一个问题。所有夫妻，无论他们是否幸福，都可能会有冲突。关键的是，在争执期间，正面与负面互动的比例要合理。高特曼博士建议，理想的状态是正面互动应该是负面互动的五倍。

虽然我们不能在日常生活中精确记录正面和负面互动的次数，但我发现，依靠直觉来判断正面情感是否占据上风是可行的。为了更明确地感受正面情感的力量，当夫妻间发生争执或议论时，可以尝试互相拥抱以产生连结感，张开眼睛深情地亲吻，并对彼此说些正面的话来化解矛盾。

尽管这些听起来很简单，但真正能在付出与接受中全心投入的人并不多见。在我们进入到通过情感的起伏建立并维持性兴奋的阶段时，请记住，前戏不仅仅是外在的行动，更是心灵的交融，要让彼此的心灵产生的连结。

在婚姻中，心灵的交流和理解是建立幸福婚姻的重要支柱。只有当夫妻双方都能够坦诚地表达情感，倾听对方的声音，并愿意为了共同的幸福付出努力时，他们才能真正实现心灵的连结，让婚姻持久美满。