维生素e的作用及功能 长期服用可延缓衰老

维生素E，一种脂溶性维生素，也被称为生育酚或产妊酚，是主要的抗氧化剂之一。它在我们的日常生活中发挥着重要的作用。在食油、水果、蔬菜及粮食中都可以找到它的身影。

维生素E的功效繁多。它有助于延缓衰老，减少皱纹的产生，让我们的容颜更加清晰。它还能减少细胞耗氧量，增强人的耐久力，对于缓解烧烫伤后的皮肤愈合和减少疤痕形成具有显著效果。维生素E还具有抗氧化、改善脂质代谢、预防冠心病和动脉粥样硬化等功能。不仅如此，它还能预防癌症、多种慢性疾病以及炎症性皮肤病，保护红血球，改善血液循环等。维生素E还被用于治疗静脉曲张，防止血液凝固，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。它还能保护皮肤免受紫外线及污染的伤害，促进性激素分泌等。

维生素E的缺乏会导致红血球被破坏、肌肉变性、贫血症以及生殖机能障碍等症状。而长期过量摄入维生素E也可能引发各种疾病，如血栓性静脉炎、肺栓塞、血压升高、乳房肥大等。适量摄入维生素E至关重要。

关于维生素E的作用，其中美容作用是近年来美容界的新风尚。摄入适量的维生素E可以维护肌肤的弹性和活力，帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害。维生素E还具有很强的抗衰老作用，能够维持生殖器官的正常机能，对机体代谢有良好影响。在医药方面，维生素E作为细胞内抗氧化剂及营养强化剂，具有抵制有毒的脂类过氧化物的生成的作用，对许多疾病都有良好的医用价值。在食品方面，维生素E主要用作脂肪和含油食品的抗氧化剂，保持食品的新鲜风味。特别是对于婴幼儿食品，天然维生素E是理想的抗氧化剂和营养强化剂。

养生堂天然维生素E胶囊中的红花籽油和紫苏油富含亚油酸和亚麻酸等人体必需的不饱和脂肪酸，能够配合天然维生素E发挥最佳功效。另一方面，它们本身也具有防止衰老、调节内分泌等作用，对女性特别有益。适当地摄入维生素E对于我们的健康和美容都具有重要的意义。

维生素E是一种具有多种功效的脂溶性维生素，对我们的身体有着重要的作用。我们需要关注维生素E的摄入量，保持适量，以充分发挥其功效，促进我们的健康。我们也要选择高质量的维生素E产品，如养生堂天然维生素E胶囊，以确保我们的身体健康和美容效果。维生素E的需求人群与食物来源

维生素E对人体健康具有重要的作用。在某些特定情况下，人们需要更多地摄取维生素E以满足身体的需要。以下人群尤其需要关注维生素E的摄入：

1. 饮用经过氯消毒的自来水的人，由于氯可能会破坏水中的维生素E，因此他们需要多摄取维生素E来补充。

2. 饮食中含有丰富多不饱和脂肪的人，如经常食用植物油和鱼类油的人，也需要增加维生素E的摄入，以维护身体健康。

3. 服用避孕药、阿斯匹林、酒精和激素的人，他们的身体可能需要更多的维生素E来帮助身体应对这些物质的影响。

4. 心血管病、巴金森症患者、孕妇以及中老年人也需要补充维生素E，以维护身体健康或支持身体的特定需求。

5. 更年期的妇女需要增加维生素E的摄入量。建议每天服用-1200IU的复合生育酚，以满足身体的需求。

6. 儿童发育中的神经系统对维生素E非常敏感。如果不及时补充维生素E，可能会出现神经方面的症状。

那么，哪些食物是维生素E的良好来源呢？

维生素E广泛存在于我们的日常食物中。以下是一些富含维生素E的食物：

1. 植物油是维生素E的最佳食物来源。如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油和芝麻油等。

2. 蔬菜中，几乎所有绿叶蔬菜都含有丰富的维生素E，如莴笋叶、柑橘皮等。莴苣、卷心菜、菜塞花等也是维生素E含量较多的蔬菜。

3. 奶类、蛋类和鱼肝油中也含有一定量的维生素E。

4. 肉类和鱼类等动物性食品以及水果和其他非绿叶蔬菜中，维生素E的含量虽然较少，但仍然是一个重要的来源。特别是一些食物如瘦肉、乳类、蛋类、花生米、大豆、核桃等也是维生素E的丰富来源。

为了获得足够的维生素E，我们需要在日常饮食中多样化地选择食物，确保摄入各种富含维生素E的食物。这样可以确保我们获得足够的维生素E，以维持身体的健康和正常的生理功能。