“十一”长假刚刚落幕，你是否仍感到困乏无力？先别急着将责任归咎于几天前的激情狂欢。许多未曾注意到的生理与心理因素，可能是你精神与体力无法迅速恢复的障碍。就连健康的男性，在性行为后也可能会有疲劳感。
一场美好的性行为，成功的前戏和过程固然重要，但恢复同样不容忽视。许多身体健康的中年男子在性行为后会感到极度疲劳。这些疲劳的原因可能隐藏在身体的深处，包括一些潜在疾病如贫血、心脏病、血钾问题、甲状腺疾病和糖尿病等。激烈的性行为或长时间的体力消耗，也可能让长时间坐着的男性感到持续的疲劳。
除此之外，性行为产生的心理冲突也会影响一个人的性感受。夫妻感情不和或伴侣的指责，都可能让男性对性行为产生焦虑和内疚感。这种心理压力可能导致身体在性行为后的疲劳感。这种疲劳可能只是一种借口，用来回避与伴侣之间的矛盾。解决内心冲突和人际关系问题，是消除这种疲劳的关键。
除了这些偶尔的疲劳感，有些男性还会出现持续性的疲劳症状，持续时间甚至长达一周。他们可能会感到头晕脑胀、疲倦乏力，好像经历了一场大病，但却无法找到明确的身体疾病原因。这种情况在第四届世界男性老龄化学术研讨会上被专家们讨论，与所谓的“男子虚弱综合征”密切相关。
所谓的虚弱综合征，现在被描述为一系列与男性衰老相关的特征，包括肌肉虚弱、骨质疏松、勃起功能障碍以及认知能力降低等。除了这些，还有一些常见的临床表现，如工作耐力的减退、睡眠质量的下降、经常感到潮热和盗汗等。这与中医所说的肾虚并非同一概念。
对于持续感到虚弱的男性，我们很难给出一个单一的答案。通常，年龄、遗传因素、教育、抑郁、轻度认知损伤、动脉硬化性代谢综合征等都可能是原因。对于这种情况，除了放松和恢复，还需要通过锻炼来克服肥胖、虚弱等问题，甚至可能需要进行激素替代疗法来解决。
对于那些偶尔感到后疲劳的男性，最关键的是放松和恢复。射精后，给自己10分钟的时间放松身体，让交感神经逐渐松弛，副交感神经活跃起来。简单的活动、洗澡以及淋浴都可以改善局部和全身的血液循环，帮助消除疲劳感。
而对于持续性感到疲劳的男性，锻炼和克服肥胖、虚弱等问题是最重要的。必要时可以进行激素替代疗法，但需要注意的是，这种疗法对于身体真正健康的人并无明显作用，而且对于一些人群还可能引发其他问题，如红细胞增多、睡眠呼吸暂停症状加重、前列腺增生或前列腺癌等。在进行任何疗法前，一定要咨询专业医生的建议。
无论是偶尔还是持续感到疲劳，都需要我们关注身体的信号，寻找潜在的原因，并采取适当的措施来恢复和保持健康。