提升免疫有误区　医：生活习惯是关键

感冒季节悄然降临，我们是否能够提升免疫力以对抗疾病的侵袭呢？让我们来听听专家怎么说。伦敦帝国理工学院的免疫学教授查尔斯班汉姆为我们解开了谜团。

很多时候，我们谈论“增强免疫力”时，其实更恰当的表述应该是帮助免疫系统在“抗病与反应过度”之间取得平衡。班汉姆教授指出，我们可以通过补充足够的营养、保证睡眠、适当运动来提升免疫系统的效率。

我们的免疫系统就像一个堡垒，由细胞、器官和系统组成的复杂网络，精准地辨识敌我。重要器官如胸腺、和淋巴结，是血液与病原体之间的保护屏障。大约80%的免疫组织位于消化道内，这里的肠道菌丛对于维护我们的健康也起到了至关重要的作用。

苏格兰格拉斯哥大学的免疫系主任詹姆斯布鲁尔进一步解释了免疫系统的工作原理。他指出，免疫系统分为“先天性免疫”和“适应性免疫”。先天性免疫能够迅速反应外来病原体，提供即时作战能量；而适应性免疫则是在接触病原体后产生记忆，当同一病原体再次入侵时，身体能够产生专属武器进行重点攻击。

过度提升免疫力也可能带来问题。班汉姆教授警告说，如果免疫系统失衡，可能会导致自体免疫疾病的风险增加，如过敏等。他强调，利用疫苗来加强特定疾病的免疫力才是有意义的。至于那些声称能提升免疫力的补给品，目前并没有明确的证据来支持。

那么，如何提升免疫效率呢？专家的建议是一致的：饮食、睡眠、缓解压力和运动是不二法门。免疫细胞需要充足的营养来运作；人体承受压力时，免疫系统会受到抑制；睡眠对免疫功能的重要性不容忽视。保持健康的生活习惯，如、保持健康体重、注意卫生和减少压力等，也是提升免疫力的关键。

如果你经常生病，怎么办呢？家医科医师坦尼亚劳森表示，可能是疾病因素，也可能是生活方式的问题。哈佛医学院的指引也指出，关于药草和补给品是否能提升免疫力的问题过于复杂，没有定论。他们建议的是保持健康的生活习惯：多吃蔬菜水果、运动、充足睡眠等。

在这个感冒季节，让我们共同努力，通过健康的生活习惯来提升我们的免疫力，抵御疾病的侵袭。参考数据也提醒我们，保持健康才是最重要的。让我们共同关注健康，享受美好的生活！

【参考数据】

1. 真的能提升你的免疫系统吗？

2. 如何提升你的免疫系统功能。

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